<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 随着社会的飞速变革，人类将迎来许多方面的严峻挑战。在机遇与竞争并存，希望与痛苦并存，光荣与苦难并存的时代，具有良好的心理素质成为了将来在社会上立足的重要条件，而学校作为培养人的机构，在心理健康方面对学生的教育和辅导是义不容辞的。再者小学生的性格、气质等方面的可塑性强。如果在学生时代能形成良好的心理素质，必将对他的一生产生深远的影响。为了更好地了解学生现在心理健康状况，也为学校以后更好地开展心理健康教育提供帮助，我们对学校进行心理健康教育及问卷调查。调查结果对我们了解我校学生心理健康状态，把握其心理动态，分析心理问题成因，寻找合理的教育对策提供了有益帮助。</p> <p class="ql-block"> 一、心理问卷调查</p><p class="ql-block"> 请同学们长按下面的图片扫码完成心理健康调查问卷。</p> <p class="ql-block"> 二、开学之初，同学们可能会出现哪些表现呢？</p><p class="ql-block"> 1.认知上：对身体的各种感觉特别关注，总是感觉哪儿哪儿都不舒服，注意力不集中，记忆力下降，饭吃不香，觉睡不好。</p><p class="ql-block"> 2.情绪上：情绪起伏大，心情烦躁，甚至会出现失眠，疲倦，走神等消极心理情绪。</p><p class="ql-block"> 3.行为上：起床困难，容易迟到，坐立难安，听讲不在状态，对手机等电子产品过度依赖。</p> <p class="ql-block"> 三、我们应如何调试自己的心理状态呢？</p><p class="ql-block"> 1.调整心态，尽快适应</p><p class="ql-block"> 充分认识以上表现，以上表现是同学们很容易出现的假期后遗症现象，不用过于担心形成心理负担，只要找对方法积极适应，这些都是短暂性的表现。首先我们要用一颗平常心对待开学，尝试接纳坦然面对，主动适应积极参与，转变心态养成习惯。</p> <p class="ql-block"> 2.掌握情绪调节的有效方法</p><p class="ql-block"> 积极用心理暗示法、深呼吸法等等这些方法来调节自己的状态。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：新学期我要养精蓄锐，保持良好的心态迎接新学期，投入新学期的学习生活，新学期我会表现得更棒！告诉自己，我可以的，我一定行。当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迈进新学期，以崭新的面貌进入学习状态，去迎接新的挑战。</p> <p class="ql-block"> 3.养成良好的习惯</p><p class="ql-block"> 培养良好的学习习惯，远离手机电脑等电子产品，每天抽出一定的时间进行体育锻炼，根据自己的实际情况，了解自己新学期需要学什么，做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立一个小目标，小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力。</p> <p class="ql-block"> 4.调整生物钟</p><p class="ql-block"> 早睡早起，保证午休时间，按照老师们的安排按时完成各项作业。</p> <p class="ql-block"> 5.和同伴进行沟通交流</p><p class="ql-block"> 可以和自己的好朋友交流一下美好的假期生活，共同制定新的学习目标，互相鼓励，共同成长。</p> <p class="ql-block"> 以上方法能够有效地帮助同学们尽快的适应校园生活，也有助于同学们进行自我的心理调节，提升同学们的心理素质，祝同学们校园生活愉快！！！</p>