长寿的秘诀

胥瀚丹

　　我们家应该是有长寿的基因，外婆今年98岁，精神状态还挺好，吃得好，睡得香，也没有任何基础疾病。

我观察了一下外婆的生活起居，对长寿的关键因素进行简单的总结，认为有以下几点，

一是饮食清淡，生活规律。我外婆饮食一直非常清淡，生活特别规律。一人三餐非常的规律，有时候我们也没有做到。早上8点前，早餐最佳的时间就是7-9点之间，尽量不超过9点。我们年轻人有时候周末睡懒觉，还不能保证每天9点之前吃完早餐，但是我外婆做到了。中午外婆都是12点左右就吃午饭，我姐午饭都挺准时的，有时候不到12点就吃午饭，有时候稍微晚一点点。我们工作起来，有时候也没有能按时吃午饭，写材料的时候就想着写完再吃吧。晚上我外婆每天都会在18点之前吃晚饭，我们工作起来就根本不能保证按时吃晚餐。昨天晚上22点才吃到晚饭呢。饮食清淡也没做到，简直就是无辣不欢。

二是绝不熬夜，早睡早起。每天早睡早起。早上7点半起床，晚上7点左右就睡觉。现在年轻人熬夜的太多太多，所以说，为什么现在疾病年轻化，熬夜就是最大的元凶。我们都要从自己做起，尽可能的不熬夜。

三是心情平和，态度冷静。心情愉快这点非常关键，倘若家里整体吵吵闹闹的，就会影响心情，与此同时，就会影响身体健康。中医就讲究要想身体健康，关键的是调心。现在生活节奏加快，很多年轻人脾气急躁，就容易动怒。俗话说，怒伤肝，生气就会伤肝。我们要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

我想如果做到这几点，会让身心健康。