<p class="ql-block"> 目前，新冠病毒感染者已经进入康复状态，为更好地使我们身体机能有序恢复，我们应着重注意以下事项：</p> 不要剧烈运动 <p class="ql-block"> 新冠病毒感染者进入康复期后，不要进行剧烈运动。我们的身体恢复需要一定的时间，这时候并不适合进行户外的锻炼、跑步、爬山等剧烈运动。剧烈运动不但不能够恢复健康，还有可能引发一些其他的健康问题，严重时会产生猝死的现象，因此需等待1-2周的静养之后再循序渐进地开始运动锻炼。</p> 密切关注身体状况 <p class="ql-block"> 很多人一般在5天左右症状减轻就恢复了各项工作及生活，但不代表身体已经完全恢复，这时还应当继续关注身体各项指标，利用仪器，对心率、血氧等指标进行每日检查，尤其是有基础疾病的人员，更应该谨慎关注，要重点关注呼吸道症状问题，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重等。总之，生活、工作节奏要适当放缓一点，不要熬夜或过度劳累。</p> 坚持佩戴口罩 <p class="ql-block"> 科学规范佩戴口罩，是有效降低传播风险、防止疫情扩散蔓延、减少公众交叉感染的有效措施之一。在进入公共场所、人员密集的室外场所、乘坐公共交通工具时，倡导全程规范佩戴口罩。不能因为康复后有一定的免疫力就掉以轻心，毒株种类繁多，还有感染其他型的毒株可能，所以即使已经阳康，也应该继续坚持佩戴好口罩。</p> 避免在人群拥堵处停留 <p class="ql-block"> 这一时期，已有大批的感染者陆续康复，外出人流量在一定的程度上呈上升趋势，大量人员聚集在一起，情况复杂，我们仍然建议大家少聚集、少外出。如需外出购物、探亲、旅游等，还需尽量避免在人群拥堵或空气不流通处长时间停留，活动时应保持社交距离、勤洗手、勤消毒，避免病毒的侵袭。</p> 注意饮食，减少冰辣油腻 <p class="ql-block"> 进入康复期后的1-2周时间都处在身体的恢复期，在饮食方面我们不要大吃大喝，要注意保持清淡饮食，加强营养，摄入优质蛋白质，多吃蔬菜水果，做到荤素搭配、丰富多样，保证体力的恢复。避免进食冷饮、重油重辣等食物，还要注意戒烟限酒。</p> 情绪管理 <p class="ql-block"> 传染病的出现会给我们带来压力，也会产生一定的消极情绪。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、更好地应对疫情。我们应该尽可能维持正常的生活作息和充分的、合理的饮食，不随意打乱生活节律。同时，我们也可以学习一些简单的心理调节方法，可借助网络平台学习放松技术，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验，多做自己感兴趣的、愉悦的事情，找回对生活的掌控感。</p> 随时消毒，室内通风 <p class="ql-block"> 做好随时消毒及室内通风。75%酒精能够杀灭大部分的细菌和病毒，外出时，建议随身携带便捷酒精，接触公共设施后，随时对手部喷洒消毒，如非必要，减少触摸物品，不让病毒有机可乘。居家、办公场所等注意经常开窗通风，保持空气流通。</p> 避免二次重复感染 <p class="ql-block"> 第一波人员感染后，其病程已经接近尾声，但这部分人只是短期内抗体水平较高，体内有同一型别毒株的抗体，形成保护作用，但不代表终身免疫和全面免疫。如果病毒型别改变，也很有可能二次感染，因此应当减少前往不通风的室内公共场所，可选择去通风良好或室外场所，守护好自己的身体。</p><p class="ql-block"><br></p> 温馨提示 <p class="ql-block"> 虽已康复却也不能掉以轻心，毒株类型多，更应当时刻牢记个人防护，避免“重阳”；细心监测身体状态，运动要循序渐进，避免长途出行、熬夜等导致过度劳累，防止病情反复。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，不带病到校。</p><p class="ql-block"> 愿大家共克时艰，一起扫清病毒的障碍，助力防控推进，为恢复往日的祥和共同努力！</p>