艾灸可调五脏六腑！最全调养方案，建议收藏！

郭栩帆 艾灸、面诊、幸福家庭指导

很多人不知道，五脏六腑的正气构筑起了身体的防御系统，其实也就是人体的免疫力，所以把五脏六腑调理好了，就等于是给身体建造了一道坚固的城墙，这样你才会身强体健，百病难生。

我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。　

1

心脏怕咸

盐分过多，会加重心脏负担。

我们食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。

所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。

建议一天吃盐控制在6克以内。如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

养心艾灸穴位：心俞、膈俞、内关、神门、膻中

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2

胃最怕寒

胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛。

胃寒在中医是指脾胃阳气虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的症状。

寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口。

暖胃艾灸穴位：胃俞、中脘、神阙、足三里

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3

肾脏怕肉

蛋白质过量，当心累坏肾脏。

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

建议：1、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。2、多吃山药。

养肾艾灸穴位：肾俞、三焦俞、命门、关元、三阴交、涌泉

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4

肝最怕胖

脂肪肝，危害身体健康。

肥胖容易引起脂肪肝，严重者可能会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤减少体重。

养肝艾灸穴位：期门、太冲、肝俞、三阴交

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5

血管怕激

血压波动大，易发生意外。

气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

所以我们都要早休息，少熬夜。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

平时还要多吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

活血化瘀、保养血管艾灸穴位：心俞、膈俞、膻中、气海、合谷、内关

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6

肠道怕忍

肠毒有害物质再次吸收。

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

肠毒乃百病之源！长期便秘，会使大量便渣会滞留在肠道内腐烂、大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为我们健康和美丽的罪魁祸首！

建议：排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

此外，喝水也不要忍。很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

排肠毒艾灸穴位：天枢、大横、大肠俞、支沟、上巨虚

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7

肺怕烟

吸烟患癌风险高。

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

根据世卫组织的数据，烟雾中含有超过4000种化学物质，其中至少含有250种已知的有害物质，69种已知的致癌物质。而二手烟更是致命的，它可引起肺癌、哮喘、心脏病、呼吸道疾病以及婴儿猝死综合征等多种疾病。

建议：现在开始戒烟！另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

清肺艾灸穴位：大椎、肺俞、天突、膻中、中府、太渊、列缺

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8

眼怕累

眼劳累，牵连五脏六腑。

眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。

每日闭目温灸眼部5分钟，慢慢适应延长。养眼艾灸穴位：光明、风池、养老、合谷、曲池

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