<p class="ql-block">“好雨知时节，当春乃发生。”雨水时节，天气变幻无常，气温差距较大，很容易对健康造成不良影响。雨水养生要注意以下要点。</p> 养生“三要点” <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">养 阳</span></p><p class="ql-block">雨水节气过后，养生重点应该逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在阳光下进行户外健走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。阳光下健走，还有助于采吸天地间之阳气，补充人体阳气之不足，长期坚持，可使人体阳气充足，精力旺盛。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健走有益健康，但难在长期坚持。为了你的身体健康，欢迎参加潍坊市奎文徒协开心晨徒。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">春 捂</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遵循“下厚上薄”的穿衣原则，将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">护脾胃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为，阳气升发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。雨水时节虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，万物生发的气息更浓了，人体内的阳气也随之升发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，雨水节气养生保健最关键的是调养好脾胃，使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。</p> 还要吃“三样” <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">小 米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨水节气，温差较大，雨水较多，人体容易寒湿，造成脾胃功能下降，这个时候要多吃健脾养胃的食物，小米就是很好的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季可经常熬小米粥来喝，小米营养丰富，是各种氨基酸的来源。同时，还可以促进肠胃消化，不容易造成身体负担。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">韭 菜</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">韭菜又名起阳草，是春季的应季蔬菜。韭菜有温补益气，促进消化的功能，其中纤维含量很高，可预防便秘。春季阳气生发，吃韭菜可帮助身体快速适应天气变化，去除体内的湿寒之气。同时，春季韭菜尤为鲜嫩，是四季之中最佳食用季节。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">香 椿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block">香椿是升发性蔬菜，是春季应季的蔬菜之一。每年入春的时候，人们就开始采收鲜嫩的香椿芽。香椿芽可健脾开胃，增加食欲。它的香味浓郁，营养价值高于许多蔬菜。</p>