<p class="ql-block" style="text-align:center;">正月中 天一生水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">东风解冻 散而为雨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春日渐暖 雨水渐至</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">天街小雨润如酥 草色遥看近却无</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">最是一年春好处 绝胜烟柳满皇都</p> 雨水知多少 <p class="ql-block"> 立春已过，天渐渐趋暖，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来，这正是二十四节气中的第二个节气——雨水。</p> <p class="ql-block"> 此时，气温回升，降水量增多，故取名为雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。</p> <p class="ql-block"> 立春是春天的第一乐章奏鸣曲：春意萌发、春寒料峭。雨水之后，便进入了春天的第二乐章变奏曲：气温回升、乍暖乍寒。雨水期间七九河开，八九雁来，一幅冬末春初的风景。</p> 春寒料峭 正确春捂 <p class="ql-block"> 雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。</p><p class="ql-block"> 具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。上半身觉得热了可以脱掉外套，但是下半身不着急减。</p> 适量运动 唤醒身体 <p class="ql-block"> 缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。</p><p class="ql-block"> 春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。</p> 少酸多甘 以护肝脾 <p class="ql-block"> 《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。</p><p class="ql-block"> 饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气。喝粥，既便于吸收，又能补脾养胃、去浊生清。雨水节气最应该养脾，少吃酸多吃甜，如山药、芋头、蜂蜜、红枣、板栗粥、花生粥、薏仁粥等。</p> <p class="ql-block"> 传统的二十四节气，用感受自然万物的方式去体验感知，让孩子们感受中国传统文化、历史和习俗，到春暖和煦的户外发现美，感受美。春天的脚步已渐近，期待我们相聚在这即将春暖花开的美好季节吧！</p>