前言 <p class="ql-block">近几年，青少年由于心理不健康而引发的各种问题和冲突日益增多和严重。为了更好地疏导学生的心理问题，减轻教师的心理和工作压力。教师需要掌握保护心理健康的基本知识和技能，纠正其不良情绪和态度，形成有利于师生心理健康的行为习惯。基于该原则与目标，2月17日我校特别邀请了国家二级心理咨询师肖玲红老师开展“教师心理调适体验式讲座”。</p> 一、教师幸福指数自评 <p class="ql-block">肖玲红老师从教师的压力来源为切入口，具体详实地讲述了作为教师要接受来自家长、领导、专家、社会及自身五大方面的压力。通过“彩虹旅行车票”让各位教师进行幸福指数自评，帮助大家了解自己的心理健康状况。</p> 二、舒解压力的四把钥匙 <p class="ql-block">针对各位老师和班主任们出现的问题，肖老师针对性地提出了解决心理问题的“四把钥匙”。</p> <p class="ql-block">第一，体验放松感。</p><p class="ql-block">肖玲红老师通过播放各种场景的轻音乐帮助老师们进入冥想放松状态，感受到生命的美好。</p> <p class="ql-block">第二，寻找新鲜感。</p><p class="ql-block">师生的日常工作与学习是重复繁杂的，如何在日复一日的单一生活中寻找新鲜感是肖老师给我们的第二把钥匙。给工作制定目标，把办公桌收拾干净，将无趣的事情变得有趣，结交志同道合的朋友……总之，要学做生活中的有心人，主动寻找工作和学习中的新鲜感和兴趣点。</p> <p class="ql-block">第三，拿回控制感。</p><p class="ql-block">悦纳自己的不完美，多关注生活中积极快乐的事情。减少不合理信念，增加勇气，及时回归积极情绪。同时，可以通过亲近大自然，减少自我评判和否定，多关注内心需要等方式减少自我内耗。使用合理的情绪疗法，如PET疗法可以帮助大家加强正确认知，减少负面情绪。</p> <p class="ql-block">第四，拔高价值感。</p><p class="ql-block">马斯洛需要层次理论说明人的物质幸福是低层次的，精神幸福才是高层次的。在精神幸福中，自我实现需要是最重要的。教师要拔高做事动机，创造个人价值就能收获幸福感。</p> <p class="ql-block">通过本次心理健康主题讲座为老师们普及了心理知识，让大家找到了适合自己的心理调节方法，也认识到学习心理健康知识的过程其实就是一个“助人自助”的过程。在解决个人工作压力的同时，以贴近生活实际的方式引导学生保持良好的心态，帮助学生树立正确的人生观和价值观。</p> <p class="ql-block">编辑：陈文千子</p><p class="ql-block">审核：郑华骏</p><p class="ql-block">签发：张恕民</p>