<p class="ql-block">孩子一整天在学校，如果早放学回家，可以先吃一些水果、原味坚果垫垫肚子；如果回家已是晚餐时间，那么就先吃好晚餐（晚餐的主食就不用太多了，毕竟学校吃得不少了），等晚上八九点时再加餐吃些水果、坚果也是可以的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">家里的零食以水果、牛奶、酸奶、原味的坚果为主，不要准备太多不太健康的零食，如薯片、饼干、糕点、糖果等，否则等饥肠辘辘的孩子放学回来，很可能饥不择食的吃太多不健康零食，既不利于健康又影响晚餐正常的进食。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">对于三餐都没在家吃的孩子，早上出门前先给喝杯牛奶，晚上回来一般就七八点左右，还不算晚，给点鸡蛋或带肉的汤、少量坚果、水果补充，然后周末再做点平常少吃的菜式，同样可以满足孩子生长发育所需的营养。</p><p class="ql-block">我是你们身边的营养顾问琳琳，陪你一起守护家人的健康！</p>