<p class="ql-block">♥️百日筑基🌻2023.2.18</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🇻🇳我是谢欣彤，太极拳106号</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">☯今天是我参加“陈氏小架太极拳星火营”第76天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为健康筑基，为生命赋能，跟随师父，身心如一，精进练功!☀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体健康是最大的财富！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">虎 坐 200次 累计150200次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">龙腰 1组 累计76组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">易筋经 1组， 累计76个组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金刚捣碓 20次，累计1520次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揽扎衣20次 累计1520次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">㊙️练拳不练功，到头一场空</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌺卓越不是一次的行为，让持续不断成为一种习惯[拳头]</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太极拳属于何种流派？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太极拳，中国非物质文化遗产。是以中国传统儒、 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">道哲学中的太极、 阴 阳辩证理念为核心思想，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">集颐养性情、 强身健体、 技击对抗等多种功 能为一体，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">古代的导引术 和吐纳术形成的一种内外兼修、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 柔和、 缓慢、 轻灵、 刚柔相济的中国 传统拳术。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1 、 太极拳属于何种派系 ? </p><p class="ql-block">答：中华武术，分为武当、 少林两大派系，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">武当派亦称内家拳， 为武当山道士张三丰所创，特点为： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圆 --- 动作走弧线，处处合圈 </p><p class="ql-block">连 --- 势势衔接连绵不断 </p><p class="ql-block">慢 --- 练功以慢为本，呼吸自然</p><p class="ql-block"> 内 --- 内练精气神为主</p><p class="ql-block"> 柔 --- 以柔克刚，借力发人，四两拨千斤</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">少林派亦称外家拳，其特点为： </p><p class="ql-block">直 --- 动作走直线</p><p class="ql-block">断 --- 每势之间，劲断而不连 </p><p class="ql-block">外 --- 外练筋骨皮为 主 </p><p class="ql-block">快 --- 练功以快为本，呼吸急促</p><p class="ql-block">刚 --- 主于搏人，以力取胜</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">另有峨眉派者，佛道兼修，内外并重，自成体系，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而无论各家， 艺臻上乘者，必以内为结合，刚柔相济为归宿，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">故有人否定内外分别 之说，但就其总体特点而言，其区别显著，当宜划分矣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太极拳与形意拳、 八卦掌被称为内家三拳，</p><p class="ql-block">有人按步法分析，认为太极图中，八卦掌走边、 形意拳走径、 太极拳处中，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太极拳是内家拳中最主要的拳种，历史上把太极拳亦称内家拳。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">张三丰是太极拳的直接发明者或集大成者，至于内外各家诸多拳种，并非一人发明。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【欣彤太极拳心得】</p><p class="ql-block">早课师父带我们把每个动作拆解练习两遍，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后给每个师兄点评动作非常细致，感谢师父!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">师父让我注意三点:</p><p class="ql-block">第一、在打拳中手交叉时，双臂先往下松，沉肩坠肘再出拳，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肘落手领，才能松到极致，驾肘会容易耸肩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第二、在推手时裆到手到，合裆同时完成手到位，掌握节奏，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不到位是裆快手慢了，到四六合裆同时收手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三、注意一推一松的含胸状态，沉丹田翘尾榈，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胸不够含翘臀容易伤腰，含胸最重要，始终要保持，含住胸才能更好的合裆。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感恩师父辛勤教导，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩凝香老师大爱付出，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩师兄们精进同频共振！</p><p class="ql-block"><br></p>