<p class="ql-block">2023年2月18日 多云</p><p class="ql-block">在写下昨天的第二问题答案前，其实我一直在搜肠刮肚，冥思苦想自己有没有一件一直坚持在做而有成就的小事，想破了脑袋也没有想出一件有助于个人成长的微习惯。</p><p class="ql-block">立FLAG太容易，但在实现目标的过程中，常常被自己的意志力打跨，然后就给自己下个结论，意志力太薄弱，培养一个好习惯太难了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而通过今天复盘第4章《微习惯策略》才更懂得微习惯的威力所在。</p><p class="ql-block">我们常被意志力击退而无法长期坚持做一件事，但微习惯却可以有效地消除影响自我损耗的5个因素，从而让你拥有无穷无尽的意志力，这简直不要太美好。</p><p class="ql-block">因为微小，每次只需要花一点时间或体力就可以完成，需要很少的努力，所以在你一开始进行时，不会因感知到难度太大和有畏难的情绪就直接放弃。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我们常喊要走出舒适圈，但也常被其中的困难所吓退，选择继续呆在舒适圈里。作者用了一个在雪地放猫的故事让我们知道如何慢慢拓宽你的舒适区。那就是从边缘开始，向外迈出一步，一点点地往外走，接下来你的圆圈就会拓宽。这种拓宽能永久改变你的舒适区边界线。</p><p class="ql-block">正如牛顿的运动定律所示，一旦开始做就很难停下，当然，继续行动时仍会面对各种阻力，请继续使用微步骤策略，基底神经节不屑于“防御”微步骤，它只会对抗剧烈变化。通过每次只坚持一小步，你就可以按照大脑的规则行动了。</p><p class="ql-block">即一小步＋想做的事＝较高的进一步行动的可能性。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这就是采取微习惯策略不可能失败的原因所在。</p><p class="ql-block">用微习惯方式运用意志力，你也可能成功培养出几个好习惯。如果连渺小的习惯都无法实现，这多让人无地自容啊。</p>