<p class="ql-block" style="text-align:center;">2023年2月20日-2月24日幼儿食谱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一粥一饭皆是爱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一勺一菜皆责任</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康饮食每一餐🥩🌽🐟🥦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康饮食，我们首选有机米👍</p> 星期一 <p class="ql-block">早餐:油麦菜香菇滑肉汤荞麦面</p><p class="ql-block">早点:鲜牛奶、混合坚果</p><p class="ql-block">午餐:五彩宝宝饭、淡菜灰冬瓜（连皮）瘦肉汤</p><p class="ql-block">午点:绍菜玉米粒滑肉汤蝴蝶粉</p> 星期二 <p class="ql-block">早餐:玉米燕麦瘦肉粥、奶香馒头</p><p class="ql-block">午餐:稻汇香有机大米小麦饭、猪肉粉丝胡萝卜烩白菜花</p><p class="ql-block">水果：沃柑、香蕉</p><p class="ql-block">午点:牛奶、五香卤蛋</p> 星期三 <p class="ql-block">早餐:云大白菜瑶柱鲜肉汤螺丝粉</p><p class="ql-block">早点:鲜牛奶、混合坚果</p><p class="ql-block">午餐:稻汇香有机大米红米饭、牛肉、猪肉煮南瓜、健脾祛湿鲫鱼汤</p><p class="ql-block">午点:瓜丝胡萝卜瘦肉汤银丝粉</p> 星期四 <p class="ql-block">早餐:四枸杞蛋花瘦肉粥、杂粮糕</p><p class="ql-block">午餐:稻汇香有机大米饭、虾皮胡萝卜肉末蒸水蛋、蒜蓉生菜</p><p class="ql-block">水果：贡梨、圣女果</p><p class="ql-block">午点:陈皮红豆山药奶露</p> 星期五 <p class="ql-block">早餐:三鲜蔬菜汤、番茄肉酱捞通心粉</p><p class="ql-block">早点:鲜牛奶、混合坚果</p><p class="ql-block">午餐:稻汇香有机大米芝麻饭、玉米粒胡萝卜蒸猪肉饼、娃娃菜、石菜番薯瘦肉汤</p><p class="ql-block">午点:鸡丝粥、萝卜糕</p> 本周推荐 <p class="ql-block"> 健脾祛湿鲫鱼汤的功效和作用是：这种汤由鲫鱼、赤小豆、莲子、芡实、淮山熬制而成，营养价值比较丰富。鲫鱼是一种鱼类，含有蛋白质、脂肪、维生素等成分，赤小豆含有维生素、纤维素、矿物质等成分，两者搭配熬煮，食用后可补充身体所需的营养物质，有利于健康；莲子有降心火的作用，芡实、淮山有健脾益胃的作用，另外赤小豆含有一定量的纤维素，食用后可促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。而且食用这种汤后，还可以缓解大便干燥的情况。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌸春季的养生知识🌸</p> <p class="ql-block"> 雨水节气过后幼儿的饮食养生如下:</p><p class="ql-block"> 1、少食燥热，以免阳气外泄</p><p class="ql-block"> 春季为万物升发之始，正是幼儿升发阳气的季节，这个时候要尽量少吃肥甘厚腻等燥热的食物，如牛羊肉，以免助阳外泄。一旦阳气外泄过多，肝木升发太过，就会伤及脾土。所以，过年时候吃的那些大鱼大肉，雨水过后，是肯定不能再多吃了，为了保持营养均衡，少吃一点或者煲鲫鱼汤喝是可以的。</p><p class="ql-block">2、不吃寒凉，以免伤及脏腑</p><p class="ql-block"> 俗话说大寒不冷倒春寒，去年是个暖冬，那么这个春天容易出现“倒春寒”。“倒春寒”使得人体的皮肤腠理紧闭，该散发的阳气散不出去，就容易使内脏郁热壅阻。身体一热，就容易“贪凉”，幼儿的体质弱，吃点凉的东西，就容易让湿寒伤及脏腑，比较典型的症状就是腹泻。所以要少吃生冷寒凉的食物，以顾护脾胃阳气。如果幼儿体内郁热，饮食上应以清淡素食为主，平常多喝水，再增大一点运动量，发一些汗，就可以起到疏泄排解的效果。</p><p class="ql-block">3、多甘少酸，协调肝脾</p><p class="ql-block"> 中医认为，木旺乘土，肝木过旺会克伐脾土。肝木疏泄太过，脾胃就会气虚;肝气郁结太甚，脾胃就会气滞。所以这个时候饮食上要顾护好脾，就不能让肝气疏泄太过。而酸入肝，甘入脾，也就意味着，如果给幼儿长期吃酸味的食物，如山楂、柠檬、乌梅、酸菜、酸奶，或者做菜的时候有加醋的习惯，这些都会容易致使孩子肝气过亢。相应的，甘入脾，可以给孩子吃一些甜味的食物，如蜂蜜、玉米、山药，但是糖果之类的零食最好不要给幼儿吃。</p><p class="ql-block">4、多吃蔬菜，避免生湿</p><p class="ql-block"> 春天不能给幼儿吃过多的肉食，所以在日常餐单中，要以蔬菜为主。有一些蔬菜是比较适合春天吃的，比如韭菜、荠菜、茼蒿、菠菜(焯水)等等。同时，春天湿气增重，平常餐单中可加入一些祛湿的食物，如木棉花、薏米。平时幼儿吃水果也要控制了，春季的水果一般比较寒凉，寒凉就容易生湿。不过，家长可给孩子用水果煲一些糖水，既能健脾，又不至于生湿，还能补充营养。</p><p class="ql-block">5、保证消化，避免积食</p><p class="ql-block"> 春季幼儿容易外感生病，80%的原因都是幼儿积食。普遍都认为：“消化好才是真的好”。想要顾护幼儿的脾胃，让幼儿的脾胃健旺，就要一直重视幼儿的消化。每天用“10秒判消化”的方法看看孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果幼儿积食了，可以给幼儿喝四星汤，里面多了一味木棉花，可以帮助祛湿。另外四星汤中含有山楂，有些家长担心会不会致使肝气过亢，其实这点剂量是没问题的，并且经过汤水的稀释。</p> <p class="ql-block"> 丰盛幼儿园是开启宝贝创意无限的乐园，是培养宝贝良好习惯的天地，欢迎符合条件的适龄宝贝们加入我们丰盛大家庭，让我们共同携手，给孩子一个快乐的童年</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成长热线：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13356440881（咨询热线)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13426806524（微信同步)</p>