减肥进行中——跑步（小低高）

七色花

对于减肥的人来讲，营养健康的饮食非常重要，运动也必不可少，注意好彼此的量和度，对减肥很有必要。

小低高的跑步形式适合很多人的需求，由于起点低，速度慢，被很多人接受，每天慢跑不但可以增强抵抗力，提高身体素质，更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的。

慢跑时要求完全放松身体，而且一般来说要求坚持慢跑30-40分钟，这个时间段，可以帮助脂肪充分燃烧，注意适当的度，可以达到燃脂的作用，也不会因为时间长了对膝关节，脚踝造成肌肉疲劳。

慢跑是最简单有效的减肥方式，适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都可以通过慢跑来达到强身健体，减肥塑身的作用。慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多事情需要注意。慢跑前需要有热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤。