<p class="ql-block"> 雨水</p><p class="ql-block"> 南湿北冷两交锋，</p><p class="ql-block"> 乍暖还寒斗雨风。</p><p class="ql-block"> 一夜返青千里麦，</p><p class="ql-block"> 万山润遍动无声。</p><p class="ql-block"> 雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后（公历2月18-20日）。太阳位于黄经330°。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。</p><p class="ql-block"> 雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。</p><p class="ql-block"> 杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”诗人生动描述了春天万物萌芽生长的景象。需要雨水的时候，它就来了，伴随着和风，在夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。</p><p class="ql-block">人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。</p><p class="ql-block"> 《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」</p><p class="ql-block"> 春暖未厚，乍而还寒，雨水中夹杂着雪花的味道，因而令人神怡。春雨如恩诏，古人用雨雪水泡茶，称为天泉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水三候</p><p class="ql-block"> 雨水节气，北方冰雪开始消融，化而为雨。动物草木也都感受到春意，开始活泼起来，一派生机。</p><p class="ql-block">初候：獭祭鱼</p><p class="ql-block"> 据说初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。李商隐诗文用典频繁，宋代吴炯说：「唐李商隐为文，多检阅书史，鳞次堆集左右，时谓为獭祭鱼。」獭祭，也用来形容人作诗、写文章罗列典故，堆砌成文。</p><p class="ql-block">二候：候雁北</p><p class="ql-block"> 《元史志》载：「雁，知时之鸟，热归塞北，寒来江南，沙漠乃其居也；孟春阳气既达，候雁自彭蠡而北矣。」《逸周书》曰：「白露之日，鸿雁来」。白露第一候「鸿雁来」相对应于雨水第二候的「侯雁北」，秋天时鸿雁自北方飞向南方，以避寒冬。春天时北方春暖花开，就飞回北方去。</p><p class="ql-block">三候：草木萌动</p><p class="ql-block"> 草木随阳气的上腾而抽出嫩芽。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水的养生关键</p><p class="ql-block"> 雨水还有谷雨小雪大雪，这四个节气有一个共同的特点都是说的降水现象。古代说雨水这一天出嫁的女儿要回家探望父母，要给母亲送一段红绸，还要炖一罐肉，这是古代的一种习俗。</p><p class="ql-block"> 古人给春天赋予的德行是仁慈。春曰生，生生不息的生。春天万物生成的时候，天地恰好就来了一场柔和的少量的雨水，这样万物才能得到生发的条件，借着雨水开始长起来了，这正是天地仁慈的表现。</p><p class="ql-block"> 并且古人认为春天切忌杀伐，在春天砍树是德行上有亏欠的行为，是不符合天地运行的规律的，因为这个时候天地所有的树木都在欣欣向荣地准备开始生长，这时候砍树就是砍掉了它的生命，所以这个时候是切忌杀伐的。</p><p class="ql-block">这个时候的天气气温会有一定的回升，北方的冷空气在总体上会减弱却仍然时来时止，与暖空气频繁地进行着较量，于是会出现倒春寒的现象。所以古人认为这个时候养生应该重视春捂，不要太着急地脱掉衣服，这也是节气养生的一个要点。</p><p class="ql-block"> 天地一旦过了立春以后，则是古人所说的人冷水不寒，说的是地底下的热气逐渐开始往上生发透到地表，但是还没有透到人体上。冰雪开始融化，所以这个时候水已经不太冷了，但是人还是不能够承受风寒的，我们身上的毛孔也对应天地万物的复苏，对应着天地万物的植物。</p><p class="ql-block"> 天地间的植物已经开始萌动，毛孔也在变得疏松，动一动就会泄气。所以在这个时候风寒最容易进入人体，要注意春捂。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水节气养生</p><p class="ql-block"> 《月令七十二候集解》说：「立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」《逸周书》记载：雨水节后「鸿雁来」、「草木萌动」。</p><p class="ql-block"> 此时，人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。勿冒冰冻，也别捂得太过温暖，否则出汗，容易感冒。养生要早起夜卧，以缓形神。</p><p class="ql-block">雨水饮食：健脾利湿，养护肠胃</p><p class="ql-block">适宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》说，「春主肝」，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。</p><p class="ql-block">平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。</p><p class="ql-block"> 除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。</p><p class="ql-block">少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕</p><p class="ql-block"> 经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大热之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲等。</p><p class="ql-block"> 另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃。</p><p class="ql-block">忌吃：各种肝、生葱、蛙、蛇</p><p class="ql-block"> 《金匮要略》：春不可食肝。为肝旺时，以死气入肝伤魂也。</p><p class="ql-block"> 《千金方》：（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟等）。</p><p class="ql-block"> 《云笈七签》：春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。</p><p class="ql-block">雨水运动：运动祛湿，锻炼肺经</p><p class="ql-block"> 运动是最好的除湿排毒之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。</p><p class="ql-block"> 俗话说：「春寒冻死牛」，初春天气变化无常，而人体的毛孔随着阳气的生发而尽数打开，稍有不慎就会伤于风寒。而肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。</p><p class="ql-block"> 常作这个动作：双腿自然交叉在一起，双手撑在身体两侧，稍用力抬起臀部或前后摆动臀部，像荡秋千一样，就可激发肺经气血。</p><p class="ql-block">雨水起居：春捂五暖，因地祛湿</p><p class="ql-block"> 雨水节气，北方仍然感觉比较冷，但气温开始回升，时有寒风来袭，乍暖还寒。此时，老祖宗传下的「春捂」着实有用。去冬衣，同时还要保证五暖：</p><p class="ql-block">室暖：室内温度保持在18℃以上；</p><p class="ql-block">身暖：天晴时到室外接受阳光的沐浴；</p><p class="ql-block">腿暖：秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；</p><p class="ql-block">头暖：头部最易散热，外出戴帽子、围巾；</p><p class="ql-block">背暖：常穿背心，胸背是心肺所藏，不可受寒。</p>