<p class="ql-block">2023年 2月17日 星期五 长沙雨</p><p class="ql-block"> 运动习惯</p><p class="ql-block">健康的身体是获得充沛精力和幸福生活的基础，我们很多人在年轻的时候用健康换金钱，到年老之后用金钱却常常换不来健康。</p><p class="ql-block">所以在35岁之前，不管每天的工作再忙，也要抽出时间来运动健身，不要以没时间作为自己懒惰的借口，日理万机的大佬们都有运动的习惯。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">奥巴马每周坚持锻炼6天，每次45分钟，他每天早上起床后的第一件事是去健身房锻炼；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“全能硬汉”普京是柔道八段、跆拳道九段，擅长各种运动，常年健身，一身肌肉让现在的很多小鲜肉望尘莫及。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">86岁的巴菲特每天坚持跑步1小时；</p><p class="ql-block">扎克伯格每周至少运动3次，今年上半年他已经跑了584公里；</p><p class="ql-block">88岁的李嘉诚每天6点起床锻炼一个半小时，包括高尔夫、游泳和跑步，且从不间断。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">运动可以让我们拥有健康的体魄，每天元气满满，饱满的精神状态能够让我们的做事效率飞升。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">推荐大家每天慢跑半小时，或者每周运动3-4次，每次运动一小时，这样循序渐进的效果比每月突击去健身房两次，每次运动三小时要好得多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每天早起或者晚上下班后运动半小时到一小时都是很好的选择，我喜欢早起后用运动唤醒身体机能获取一整天的精力充沛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">慢跑是一种很方便、健康的运动方式，只需要一双运动鞋就可以开始；</p><p class="ql-block">健身房的私教训练能提供更专业的运动指导也有很好的运动氛围；</p><p class="ql-block">如果你希望在家就能随时运动，也可以像我一样使用“KEEP”等运动APP。</p>