<p class="ql-block">2023年2月17日 晴</p><p class="ql-block">问题一：生活中你觉得做什么是消耗你意志力的？做什么又是让你喜悦的?</p><p class="ql-block">在生活中，我觉得运动比较消耗我的意志力，因为我不太擅长，也不喜欢。运动前总是充满各种内心挣扎，想像运动时各种肌肉酸痛、体力不支等等不舒服的画面。今天读了第四章《微习惯策略》才知道感知难度是消耗意志力的5大因素之一。</p><p class="ql-block">还没有开始运动，先通过想像已经感知了运动的难度，自己把自己吓退了，那怎么会主动去运动呢。</p><p class="ql-block">看与精油有关的书或文章是件令人喜悦的事，感觉自己又多懂了一点精油知识，又可以用精油多解决一些问题。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">问题二：回忆过去有没有，看上去很小，但你一直在做，却带给你成就感的事？可以具体描述一下吗？</p><p class="ql-block">由于儿子小时候身体较弱，经常因上呼吸道感染吃了不少抗生素和药物。自从了解到精油可以帮助儿子提高免疫力，对抗感染，缓解咳嗽，退烧等。过去4年，我就一直在坚持每天在儿子吃早餐时，用精油给他搓双脚。就是这一个小小的举动，儿子的免疫力得到了提升，上呼吸道感染很少发生了，即使偶尔感染，涂抹精油也很缓解。因为坚持使用精油，让儿子少生病、少吃药，我觉得特别有成就感。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">实践练习：根据书中自我损耗的5大原因，列出你对应的事件。</p><p class="ql-block">努力程度：一直在坚持学习</p><p class="ql-block">感知难度：运动</p><p class="ql-block">消极情绪：对自我进步缓慢感到焦虑</p><p class="ql-block">主观疲劳：定目标太高，没有完成</p><p class="ql-block">血糖水平：下蹲久了，猛一站一起来</p>