每周食谱 <p class="ql-block"> 高新六幼每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。</p><p class="ql-block"> 一起来看看下周小朋友们吃什么吧！</p> 2月20日 星期一 <p class="ql-block"><b>水果：</b>贡梨&芝麻夹心海苔</p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>紫米粗粮饭&牛肉煲&芹菜炒香干&紫菜蛋花汤</p><p class="ql-block"><b>点心：</b>配方奶粉&吐司</p> 2月21日 星期二 <p class="ql-block"><b>水果：</b>砂糖橘&蛇果</p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>金银饭&土豆烧肉&西红柿炒蛋&香菇肉饼汤</p><p class="ql-block"><b>点心：</b>鲜肉小馄饨</p> 2月22日 星期三 <p class="ql-block"><b>水果：</b>红心火龙果&核桃仁</p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>珍珠香米饭&口蘑烧鸡&油淋生菜&罗宋汤</p><p class="ql-block"><b>点心：</b>配方奶粉&卤蛋</p> 2月23日 星期四 <p class="ql-block"><b>水果：</b>玫龙蜜瓜&圣女果</p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>玉米杂粮饭&粗粮粉蒸肉&香菇虾仁滑蛋&清火老鸭汤</p><p class="ql-block"><b>点心：</b>茄汁意大利面</p> 2月24日 星期五 <p class="ql-block">水果：水果拼盘&每日坚果</p><p class="ql-block">午餐：台式卤肉饭&排骨裙带汤</p><p class="ql-block">点心：配方奶粉&玛芬蛋糕</p> 保健医生有话说 <p class="ql-block"> 春季是多种传染病的多发季节，经历过疫情的人们开始更加关注健康生活的习惯。食疗可作为一种干预方法，提高人体免疫力，有助预防各类流感。宝爸宝妈可从几个方面控制宝宝每日摄入营养的质量，提高免疫力。</p><p class="ql-block"> 1、少吃甜食</p><p class="ql-block"> 医学研究表明，大量摄入纯糖类物质会使机体抗体数量急剧下降。建议控制纯糖及精制糖类的摄入。</p><p class="ql-block"> 2、提高蛋白质摄入</p><p class="ql-block"> 人体内大部分免疫物质由蛋白质合成。因此，在主食摄入量基本保证的情况下，儿童每天每公斤体重的蛋白需要量是：2-3克。建议选择优质蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。</p><p class="ql-block"> 3、维护胃肠道功能</p><p class="ql-block"> 胃肠道周围分布着广大的免疫系统，胃肠道是否健康运行会影响免疫系统功能。建议增加膳食纤维和水的摄入，来增强肠道运动，利于消化、吸收、排毒。</p><p class="ql-block"> 4、全面补充营养素</p><p class="ql-block"> 平衡饮食是保障人体健康的基础，没有一种食物含有人体所需的全部营养素。每日应摄入谷类、蔬菜与水果类、奶制品类、禽畜肉鱼及蛋类、豆及豆制品类等食物，做到食物多样、食效互补。</p><p class="ql-block"> 除了科学的饮食，适度休息、规律运动、释放压力都对提升免疫能力有帮助。祝每一位宝宝们健康度过春季传染病多发季节！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">编辑:曹钰烨</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核:杨 阳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">签发:郭 蕾</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">来源：南昌高新区第六幼儿园</p>