<p class="ql-block">大朋友们👪小朋友们👦🏻👧🏻</p><p class="ql-block">你们好！🌸📆今天是公历2月19日，节气——雨水💦立春已过，天渐渐趋暖，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来。</p> <p class="ql-block">💦雨水是24节气中的第2个节气。此时，气温回升☀️、冰雪融化❄️、降水增多，故取名为雨水。</p> <p class="ql-block">老师👩🏫准备了一个介绍雨水的视频🎬和一首关于雨水💦的古诗，请大朋友、小朋友们一起欣赏👀让我们一起👦🏻👧🏻感受和了解二十四节气。</p> <p class="ql-block">💧 春寒料峭，正确春捂</p><p class="ql-block">雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。</p><p class="ql-block">具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。上半身觉得热了可以脱掉外套，但是下半身不着急减</p> <p class="ql-block">💧 少酸多甘，以护肝脾</p><p class="ql-block">《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。</p><p class="ql-block">饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气。喝粥，既便于吸收，又能补脾养胃、去浊生清。雨水节气最应该养脾，少吃酸多吃甜，如山药、芋头、蜂蜜、红枣、板栗粥、花生粥、薏仁粥等。</p> <p class="ql-block">💧 适量运动，唤醒身体</p><p class="ql-block">缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。</p><p class="ql-block">春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦</p>