<p class="ql-block">春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏。正像《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季是万物生长、阳气生发、推陈出新的季节。根据天人相应的理论，此时人体的阳气也处于快速增长的阶段，孩子的春季养生应顺乎阳气生发、调畅的特点。</p> “春捂”要适度 <p class="ql-block">所谓“春捂”主要是指在立春过后气候虽然在逐渐转暖，但气温还是比较低，早晚温差较大。如果把衣服减得太快，特别是儿童，很可能会因遭受风寒而引发感冒等疾病。那么，科学的“春捂”需要注意什么呢？</p><p class="ql-block"> <b>1、“捂”对部位</b></p><p class="ql-block">人们在“春捂”时应该重点注意几个部位：背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。背心与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，背心一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。儿童在出门时可以穿件背心马甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。</p><p class="ql-block"><b>2、“捂”到什么程度？</b></p><p class="ql-block"> 通常来说，15摄氏度是一个临界值。</p><p class="ql-block">低于这个气温时，最好继续“忍受” 一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。</p><p class="ql-block">其次凭感觉：每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。</p><p class="ql-block">如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣。</p><p class="ql-block">如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。</p><p class="ql-block"><b>3、“捂”到清明节</b></p><p class="ql-block">清明节前，都要及时关注天气预报，有意捂着一点，慎防“倒春寒”。进入清明后，随着春雨的降临，气温会逐渐平稳回升，此时可以视乎天气变化，适时减少衣物。</p> 饮食养生 <p class="ql-block">注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品以及时令蔬菜瓜果。要注意钙质的摄入，对于有佝偻病或手足抽搐症的孩子来说，春天里还应当酌情补充钙剂和维生素D。 </p><p class="ql-block">还可多吃含自然糖分的食物 ,春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。</p> 早睡早起去“春困” <p class="ql-block">《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。</p><p class="ql-block">春季，很多宝贝夜晚睡不好、早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。孩子出现“春困”，睡眠质量会明显降低。在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且，生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。所以，提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。</p><p class="ql-block">为了让孩子在10点之前入睡，父母不妨给孩子来一个“睡前仪式”--如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高孩子的睡眠质量。</p> 多运动 <p class="ql-block">生命在于运动。对孩子而言，更是如此。</p><p class="ql-block">运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。另，运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法。当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。</p><p class="ql-block">当然，不同年龄的孩子，应该选择不同的运动。</p><p class="ql-block">1-2岁的宝宝：可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球等游戏。</p><p class="ql-block">2-3岁宝宝：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，立定跳远、足尖走、接抛球等游戏。</p><p class="ql-block">4岁-6岁的幼儿：应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。</p><p class="ql-block">6岁以上的幼儿：可进行慢跑、快步行走、滑骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳、跳皮筋等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。</p> 曲阜市中医院儿科 <p class="ql-block">联系电话☎️:0537-4495376</p><p class="ql-block">地址:曲阜市仓庚路129号</p> <p class="ql-block">姓名：郝爱青</p><p class="ql-block">职称：主治医师</p><p class="ql-block">职务：儿科主任</p><p class="ql-block">学历：本科</p><p class="ql-block">专业特长：1999年毕业于济宁医学院临床医学专业，获医学学士学位，从事儿科医疗工作20年，系济宁医学会儿科分会、围产分会委员，先后在山东省立医院、济宁附属医院进修学习。对儿科常见病、多发病、疑难病及新生儿危重症的诊断及中西医结合治疗积累了丰富的临床经验，擅长于中西医结合治疗儿童慢性咳嗽、哮喘、厌食等常见疾病，主持儿科疑难危重患儿的抢救及治疗。</p> <p class="ql-block">姓名：陈丙涛</p><p class="ql-block">职称：主治医师</p><p class="ql-block">职务：儿科副主任</p><p class="ql-block">学历：本科</p><p class="ql-block">专业特长：2003年毕业于济宁医学院临床医学专业，一直从事儿科临床一线工作，对儿科常见病、多发病及新生危重症的诊断及中西医结合治疗积累了丰富的临床经验，对小儿呼吸系统、消化系统及新生儿疾病有较深认识，如小儿肺炎、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、过敏性哮喘、腹泻、厌食、功能性腹痛、新生儿高胆红素血症、新生儿败血症等疾病。</p> <p class="ql-block">姓名：郭树贞</p><p class="ql-block">职称：主治医师</p><p class="ql-block">职务：医务部副主任</p><p class="ql-block">学历：本科</p><p class="ql-block">曾于2014年3月至2015年3月在山东省立医院儿科进修1年。于2015年10月被聘为儿科主治医师。临床上，对儿内科常见病、多发病的诊断与治疗具有丰富的临床经验，对疑难病例有独到的见解；尤其擅长小儿急危重症的抢救与诊治。系济宁市医学会抗癫痫委员会委员、 济宁医学院和山东中医药高等专科学校兼职儿科学讲师， 曲阜市中医院儿科主治医师，医务部兼职副主任。多次获得优秀病历奖、院级及局级先进工作者等荣誉。主编儿科学术著作2部，获曲阜市科学技术进步奖1项，发表论文1篇。</p> <p class="ql-block">姓名：任立中</p><p class="ql-block">职称：主治中医师</p><p class="ql-block">学历：中医儿科硕士研究生</p><p class="ql-block">专业特长：从事临床儿科工作十余年，积累了丰富的临床经验，擅长中西医结合及中药治疗儿科肺系、脾系等常见病及多发病。善于运用中医理论标本兼治外感发热、咳喘、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、咽炎、食积、腹泻、厌食、胃肠功能紊乱、免疫力低下、过敏性紫癜、失眠等疾病。</p><p class="ql-block">儿科门诊：周日全天，中医高层次人才门诊：周一全天</p>