2-1养脾胃就是养命,养好脾胃少生病

熊心益

2-1养脾胃就是养命,养好脾胃少生病

【认识脾胃】

西医对脾胃的认识：脾有运（输）血和贮（存）血和造血的功能。

胃是消化系统的一部分，有着贮存以及初步消化食物的功能。

中医对脾胃的认识：脾为后天之本，脾主运化。脾胃为“气血生化之源”。

脾胃将食物中的营养吸收输布到全身。

中医对脾胃的理解包含整个消化系统的功能，以及其他系统部分功能。

脾为谏议之官，知周出焉，可刺脾之源。——《黄帝内经·素问·刺法论篇第七十二》

胃为仓廪之官，五味出焉，可刺胃之源。——《黄帝内经·素问·刺法论篇第七十二》

【影响脾胃健康的因素】

（1）影响脾胃的因素一：外界气候变

化 六淫致病：风、寒、暑、湿、燥、火

。 风邪：感冒，影响食欲。

寒邪：腹痛，呕吐、腹泻。

湿邪：腹胀，食欲不振。

暑邪：食欲不振。

燥邪：大便干结。

火邪：咽喉肿痛等炎症。

（2）影响脾胃的因素二：饮食习惯

• 饮食总量：

1.吃得太多：增加胃肠本身负担，影响消化。

2.吃得太少：吸收营养过少，影响整体健康。

3.不吃饭：消化液分泌无食物反应会灼伤粘膜。

• 饮食冷热：

1.吃的太热：烫伤消化道粘膜，增加癌症患病风险。

2.吃得太冰：胃肠缩小，影响食量食欲，影响消化液分泌以及消化酶活性。

• 饮食结构：

1.吃肉太多：伤肾，影响胃动力，可能导致动脉粥样硬化。

2.吃纯素：影响血管弹性，会使血管变脆。

（3）影响脾胃的因素三：情绪

1.愤怒会使胃胀气。

2.委屈会打嗝。

3.焦虑会使粘膜出血。

【脾胃养生的方法】

1.饮食有节，营养均衡

饮食均衡：五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充，

气味合而服之，以补精益气。

——《黄帝内经·素问·藏气法时论篇第二十二》

2.温热均衡

脾胃喜温，夏天喝温水养胃。

3.情绪稳定

内心稳定，情绪平稳，心大的人健康。

4.起居有常

根据四季昼夜长短调整睡眠以及运动。

春季：夜卧早起，广步于庭——晚睡早起，发散肝气。

夏季：夜卧早起，无厌于日——晚睡早起，多晒太阳。

秋季：早卧早起，与鸡俱兴——早睡早起，晨起运动。

冬季：早卧晚起，必待日光——早睡晚起，养肾养命。