筑梦新起点启航新征程——2023年春季开学通知及温馨提示

内蒙古卫生职业技术学校办公室

律回春晖渐，万象始更新。为了让全体师生能以最佳状态投入到学习和生活中，在新的学期即将到来之际，学校做出以下温馨提示，希望大家可以用最饱满的状态迎接新的学期。 开学时间安排:全体教职工:2023年2月20日（周一）全体学生:2023年2月26 日(周日)返校正常上晚自习，2 月27日正式上课。 　　春风送暖，拂面不寒。快乐的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。为了积极应对“开学综合症”，保证大家以最佳状态投入到新的学习生活中，我们可以做好以下几点，从容应对新学期的到来！ 学生篇 1.合理调整作息，保持良好状态 假期已经进入尾声，同学们需要提前调整好自己的作息，主动调节身心状态迎接新学期。例如：逐步提早起床时间，每日学习安排尽可能与校园作息同步，尤其是晚上要早休息，避免过度熬夜。开学后可能仍有部分同学暂时没有调整过来，那也需要继续坚持紧随学校生活节奏和规律，同时加强体育锻炼，充沛精力，清醒头脑，有条不紊地帮助自己恢复到良好的学习状态。 2.制定学期计划，注入行动活力 《礼记·中庸》中有一句话“凡事预则立，不预则废”，这短短的一句话也表明了“计划和准备”的重要性。同学们可以在开启新学期之前做一个学期规划，也可以说是立几个小目标，当你带着这些小目标走入校园时会让自己更有方向感，并能够保持学习的动力。制作新学期计划的基础是总结上学期的成果，并反思自己的不足，在这个基础之上再去思考自己还有什么其他想要做的，把这些都综合起来建立一个全面的学期计划。计划里包含的小目标要简明、可行、现实和有完成的时间节点，通过完成小目标，积累成功的经验，建立自信心，一点一滴地向大目标迈进。 3.正确面对开学焦虑，积极调整心态 快乐的寒假一眨眼就要结束了，是不是有些同学自打收到开学通知之后突然觉得心慌意乱、情绪紧张，甚是乏累呢？其实这是很正常的，毕竟假期放松了一段时间，想到开学后的紧张生活就容易形成心理落差，有的同学内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而对开学存在心理负担。其实返校前后心理上的小抗拒是我们的真实感受，对大家做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助我们将自身状态从居家模式调整为上学模式，所以同学们可以尝试主动接纳这种情绪，也可以通过一些方式来逐渐帮助自己冷静和稳定下来，例如，听听舒缓的音乐，出去散散步，与家人朋友倾诉一下等。开学是避免不了的，那面对这件事同学们也要学会进行积极的心理暗示，想一想积极的一面，而不是只聚焦于消极方面，积极的心理暗示有利于更快适应新学期的紧张节奏。其实开学并没有那么可怕！ 4.积极进行人际交往，让人际支持暖心田 经过一个假期的居家生活，大家将重新在学校里会面，尤其是一些上学期未到校的同学终于可以和老师、同学们见面了。面对开学的人际交往，也许你有一些激动，也许有一些紧张，希望你可以保持开放和包容的心态，积极地看待自己和他人，相互尊重，真诚地表达和交流，建立和谐的人际关系，在良好的人际互动中寻求帮助、获得支持、掌握有效的沟通方式，携手奋进，不负青春时光。不要怕，大胆地抛出友谊的橄榄枝吧！ 5.积极利用资源,学会寻求帮助 学会适时寻求支持，充分利用资源是一种智慧。除了自己积极主动应对各种挑战和变化，也不要忘了所拥有的支持与资源，你可以向身边的小伙伴、老师还有家人倾诉表达，在分享交流的过程中让你感受到自己并不孤单，让大家有机会走近你的内心，倾听你、理解你、接纳你，给予陪伴与鼓励，或许还能获得一些针对性的指导与建议。当然，别忘了！学校的心理老师和专业机构的心理咨询服务也是你可以利用的有效资源，当你自觉难以缓解你的不良情绪和现状时就要及时地求助，以帮助自己更快走出困境与迷茫，更有勇气和能量面对未来。 教师篇 1.爱自己，教学相长 自爱，是我们感受幸福的前提，也是爱他人的先决条件。只有爱自己，我们的心，才能触摸到世界真实而深刻的一面。心理学上的爱自己，不仅是“你值得拥有……”，还包括承认自己的某些价值、照顾好自己、保护自己的私人领地、保护自己的身体健康和心理健康、了解自己的真实兴趣等等。我们越能接受和宽容自己，就越能接受和宽容他人，越能爱他人。教师成为爱自己的人，才能全然的热爱学生。 2.爱学生，共同成长 每个人做好自己健康的第一责任人。健康的身体，是我们高效学习的重要基础。充足的睡眠，规律的作息，坚持良好的生活方式和运动习惯很重要。指导学生调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步。保持良好的生活习惯，能让学习有条不紊地进行，也可以帮助提高个人的免疫力，保持身体素质与健康。 3.阳光心理防护五步法 开学在即，身为老师，传道受业解惑的同时，一定要注意学生的心理防护 第一步:营造氛围 　　学生返回校园的第一周，我们的工作重点是引导学生适应学校生活，对学校生活充满向往，让校园成为孩子每天最想去的地方。我们每一老师都有责任认真做好这项工作。对于个别比较敏感，性格内向的学生，班级氛围对孩子的情绪有很大的影响。宽松的、温暖的、愉快的、包容的班级氛围，会令这样的孩子情绪平稳，心平气和。相反，老师严厉的批评、斥责，同学的冷嘲热讽，有可能成为压垮孩子情绪的最后一根稻草，孩子的负向情绪有可能会被激发，暴躁、易激惹、抑郁、冷漠等，这些情绪对孩子的成长非常不利。 第二步：观察学生 　　我们每一位老师，在开学的初始阶段，在课堂上，校园里，留心观察学生的身心状态，如果发现学生有异常表现，情绪低落，孤僻，不合群，暴躁，易激惹，与同学发生冲突，或者身体不适。 第三步：及时关注 　　请第一时间进行关注，要注意时间地点，还要注意孩子的接受度，给与孩子心理支持，指导孩子放松心情，进行良好的情绪调适。 第四步：心理辅导 　　心理老师对学生进行一对一的专业的心理评估和心理辅导。 第五步：适当转介 　　心理老师在对学生进行评估和心理辅导之后，学生的状态还是不能调整，此时我们需要联系家长，对孩子状况进行沟通，对家长提出转介的建议。一定注意保密原则。 　　“教书育人在细微处，学生成长在日常中。"希望全体老师振作精神、整装待发、满怀热情，为孩子们的成长奉献出独具匠心的绚烂与精彩。 　　守护孩子健康成长是我们共同的责任，让我们携起手来，做好孩子生活、学习、健康安全的监护工作，保证孩子们开学返校安全有序。新学期，新气象，愿每一个孩子都能顺利回归校园，风劲帆满再起航！