集宁区亿利东方小学开学收心指南

江霞

亲爱的孩子们: 2月20日，我们将回到阔别已久的学校。开学的脚步越来越近，你是否准备好回到校园开始新学期的校园生活与学习？如何让自己元气满满？开学收心指南来支招！请查收并仔细阅读哦！ 01心理调适 调整作息时间 从今天开始一天一天循序，与上学作息逐渐靠拢，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。 找回学习状态 在开学前，同学们要让自己逐渐从散漫的假期状态回归到学习状态。比如说，可以去逛逛图书馆、书店等地方，感受浓浓的书香；可以添补一些新的学习用具和书籍，为新学期做准备。 接纳自己的情绪 面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。 合理使用电子产品，降低依赖 我们如何控制电子产品的使用频率呢？第一：采取“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰；第二：“等待10分钟”，期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。 积极的自我暗示 同学们可以试着这样对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒”！接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。” 02健康提示 做好开学前健康监测 开学前，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测。出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要检测抗原或核酸。如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校延迟返校。返校后连续7天开展健康监测，尽量减少聚集性活动。 做好个人防护 减少非必要的外出，如需外出应做好个人防护，规范佩戴N95或KN95口罩，做好手部消毒。开学后在校期间坚持科学佩戴口罩，还需在书包中准备2—3个口罩，以备不时之需。 做好春季传染病预防（1）在公共场所，注意科学佩戴口罩和保持社交距离，避免扎堆、聚集。（2）注意个人卫生。勤洗手、勤洗澡、勤换衣，早晚刷牙，不共用毛巾、刷牙杯等卫生洁具。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时做好手消毒。（3）保持健康饮食习惯。三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。（4）适当锻炼，增强机体免疫力以抗“病”。（5）注意多病同防。防范流行性感冒、流行性脑膜炎、手足口病、水痘、诺如病毒等传染病与新冠病毒叠加感染的风险。出现发热等11类症状的，师生员工要主动报告，不带病到校工作和学习。 03收心三重礼 爸爸妈妈送出的开学礼 家长可以陪伴孩子完成一些有意义的活动，为孩子们送出满足个体差异的个性化开学礼。比如：1.组织一次家庭会议，在和谐、愉快的氛围中给孩子新学期的鼓励与爱的支持；2.为孩子送开学红包，将送给学生的开学寄语写下来放入红包中，开学带到学校；3.带孩子逛逛图书馆、书店，购买一些孩子喜欢的书籍，培养孩子读书的兴趣。 同伴分享的开学礼1.寒假中孩子们一定留下了不少幸福喜悦的时刻与美好的收获，与同伴分享自己的假期生活与收获，为新学期预热。2.为同伴制作手工礼物，开学日送给TA，并送上新学期的祝福。 送个自己的开学礼1.开学前对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品清单等；提前模拟上学交通路线、估算时间；趁着好天气把校服、鞋和书包清洗一番等等。2.结合自己实际情况，和爸爸妈妈一起制定一份详细而可行的学期计划。可以将各项任务分解成一个个的具体任务，按时间间隔制定一天、一周、一个月、一年的目标任务，分类明确，循序渐进。制定好计划后，同时要追踪计划，了解进度，向着目标一起前行。同学们，新的学期就要开始了，让我们相约春风里，重聚阳光下，从“心”出发，扬帆启航！新学期，我们一起加油！2月20日，我们校园见！