<p class="ql-block"> 2月10日，金桥中心小学全体师生齐聚操场，参加2022-2023学年新学期开学典礼！</p> <p class="ql-block"> 如何在疫情结束后快速进入学习状态？怎样更好利用时间来弥补网课学习中的缺失？新的学期如何做到珍惜时间投入学习？</p><p class="ql-block"> 利用开学典礼，我校心理健康辅导老师给全校同学分享了时间管理的四象限法则！她告诉同学们:重要且紧急的事，我们要立即去做，重要但不紧急的事要学会有计划的去做，对于紧急但不重要的事，建议我们委托他人去做，而对那些不重要且不紧急的事，可以选择不做，把时间用在重要的事情上！</p> <p class="ql-block"> 谈到情绪管理，李老师说，我们不能改变天气，但可以改变心情。遇到问题，多去换位思考。告诫同学们，改变我们能改变的，去接受那些我们不能改变的！同时还邀请了五一班的六位同学，分享了他们在生活和学习中是如何调节各自不良情绪的！</p> <p class="ql-block">高锦希:照顾好自己的身体健康</p><p class="ql-block">保持规律的作息和均衡的营养，不要熬夜，不要吃生冷食物，更不要吃过多的垃圾食品，要多吃富含维生素、蛋白的食物及蔬菜水果。</p><p class="ql-block">范浩钰:培养自己的兴趣和爱好</p><p class="ql-block">我们可以暂时地抛开眼前的烦恼，把注意力转移到我们感兴趣的活动，也可以多回忆让自己感到最幸福、最愉快的事，来冲淡或忘却烦恼，把消极情绪转化为积极情绪。</p><p class="ql-block">张宸浩:放松呼吸训练</p><p class="ql-block">吸气：深深地 、慢慢地大吸一口气 直到吸不进去， 屏住；再呼气:慢慢地 、轻轻地呼出来。重复上面的步骤3-5次。</p><p class="ql-block">王晨硕:写情绪日记</p><p class="ql-block">用第三人称来书写令你感到困扰的事件， 坚持一周，这样，除了宣泄和调节情绪之外，还可以通过“别人”的眼睛看自己，这样会使我们有机会将我们自己从问题情绪或压力中分离出来。</p><p class="ql-block">王璐嘉:倾诉</p><p class="ql-block">当感到苦闷时，可以向朋友、家人及老师尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，使负性情绪得以宣泄。</p><p class="ql-block">朱子硕:哭泣</p><p class="ql-block">当遭到困扰时，也可以找个适当的地方大哭一场，这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、抑郁的方法。</p> <p class="ql-block"> 自疫情以来，我校高度重视学生心理健康问题，将心理健康教育和危机识别列入议事日程，并纳入学校德育工作体系，除利用开学第一课、班队会时间对全体学生进行心理健康教育外，还专门开设心理健康课程，普及心理健康知识，同时组织开展心理健康测评，根据学生心理健康状况，建立学生心理健康筛查预警机制，并且加强心理咨询服务，利用心理咨询室对个别学生进行专门心理辅导。相信在各级领导关怀下，我校学生定会在金桥中心小学这个摇篮中健康快乐成长！</p>