<p class="ql-block"> 幼儿阶段, 是身体迅速发育的阶段, 这个时期均衡膳食营养可以对幼儿一生的身体健康起到奠基作用。作为家长应当懂得均衡膳食营养对幼儿健康的重要性, 为幼儿提供合理科学的膳食营养, 为幼儿终生的身体健康和心理健康奠定基础。</p> <p class="ql-block"> 🌅幸福始于美食🍱，孩子们正处在生长发育的关键时期✌️，膳食营养非常重要❣️❣️</p><p class="ql-block">一起看看本周的美味佳肴吧！✨</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">本周食谱</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">本周美食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">（2月13日—2月17日）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2月13日 星期一</p> <p class="ql-block">营养午餐🌟</p> <p class="ql-block">美味加点✨</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2月14日 星期二</p> <p class="ql-block">营养午餐🌟</p> <p class="ql-block">美味加点✨</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2月15日 星期三</p> <p class="ql-block">营养午餐🌟</p> <p class="ql-block">美味加点✨</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2月16日 星期四</p> <p class="ql-block">营养午餐🌟</p> <p class="ql-block">美味加点✨</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2月17日 星期五</p> <p class="ql-block">营养午餐🌟</p> <p class="ql-block">美味加点✨</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">幼儿每日所需营养</b></p> <p class="ql-block">1.谷类</p><p class="ql-block">谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。</p><p class="ql-block">2.动物性食物</p><p class="ql-block">主要提供优质蛋白质、维生素、矿物质，每日供给量100-125g；应鼓励每日饮奶250g~400g，不超过600~700g。</p><p class="ql-block">3.大豆及其制品</p><p class="ql-block">大豆含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。每日15g~20g,以提供6~10g的优质蛋白。</p><p class="ql-block">4.蔬菜和水果类</p><p class="ql-block">多吃蔬菜和水果，是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。每日150g~200g。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">健康饮食好习惯</b></p> <p class="ql-block">1.定时定量进餐</p><p class="ql-block">建议科学安排膳食时间，每日三餐一点，也可以三餐两点，保证幼儿有规律地进餐。根据幼儿身体发育需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5~4小时，用餐时间不少于20~30分钟，上午10点及下午2点30分左右可搭配鲜奶（酸奶）、水果或小点心。正餐（特别是晚餐）建议吃7至8分饱即可。</p> <p class="ql-block">2.健康饮水</p><p class="ql-block">饮水能促进新陈代谢，建议给孩子每日的饮水量1200~1600ml，以白开水为主，尽量不喝含糖饮料。对于不爱喝水的宝贝，家长可以想一些小办法引导孩子喝水，如：用比赛的方式，每次喝水和孩子“比一比”，让幼儿不知不觉养成爱喝水的习惯。家长还可以适当煮水果水，去火又健康。例如:蜂蜜柠檬水、山楂水、冰糖雪梨水等。</p> <p class="ql-block">3.饮食卫生</p><p class="ql-block">在烹饪食物时，切记生熟食品要分离，食物要煮熟后才能上桌。不仅要提醒孩子们餐前洗手，家长朋友们也要做好榜样，烹饪前、后都要洗手。</p><p class="ql-block">按用餐人数，尽量制备当餐能吃完的食物，使用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。督促幼儿不仅饭前要洗手，还要在饭后漱口。</p> <p class="ql-block">4.合理安排每日膳食</p><p class="ql-block">幼儿需增加维生素D的摄入，促进钙的吸收，如鱼、虾、动物肝脏、蛋黄、奶油奶酪等。每天喝牛奶或酸奶，满足骨骼生长的钙需要。按照膳食指南要求，幼儿每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。</p>