<p class="ql-block"><b>🌟【惊蛰的由来】</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b> 惊蛰，是二十四节气第3个节气。是每年的公历3月5日到3月7日，这个时候气温回升，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的昆虫，故曰惊蛰。</p> <p class="ql-block">🌟【惊蛰时节的三候】</p><p class="ql-block">初侯：桃始华，满树桃花开始绽放。</p><p class="ql-block">二侯： 仓庚鸣，仓庚指黄鹂，黄鹂站在枝头放声歌唱。</p><p class="ql-block">三侯：鹰化为鸠，鹰躲起来筑巢，为鹰宝宝出生做准备，天空中却突然出现很多布谷鸟，也就是鸠，古人就误认为这是鹰变成了鸠。</p> <p class="ql-block">🌟【惊蛰的习俗】</p><p class="ql-block">祭白虎、蒙鼓皮、打小人、熏艾草赶霉运。</p> <p class="ql-block">🌟【惊蛰吃什么？】</p><p class="ql-block">吃梨，春笋，荠菜，炒黄豆，芋头、醪酒。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟【美食制作—冰糖雪梨银耳汤】</b></p><p class="ql-block">🎈 第一步，准备食材，介绍食材（冰糖、雪梨、银耳、红枣，枸杞）。</p> <p class="ql-block">🎈第二步，清洗食材并给梨削皮，银耳剪碎，红枣去核。</p> <p class="ql-block">🎈第三步：将所有的食材放入锅中，加入适量水，静待30分钟后食用。</p> <p class="ql-block">🌟【享用美食】</p><p class="ql-block">我们开动啦💕</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">🌟【惊蛰节气养生】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1.注意保暖：惊蛰时天气逐渐转暖，但是早晨和晚上的气温仍然比较低，养生应注意做好保暖工作，适当增减衣物，以免感冒。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2.规范饮食：惊蛰时养生应注意规范饮食，尽量以清淡的食物为主，少吃辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣、刺激的食物，平时还应摄入适量的水分。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3.适当运动：适当进行运动有利于身体的放松和舒展，但惊蛰时气温不高，应注意运动的量和强度，通常以身体微微出汗为宜。</b></p>