王峡口小学“春天正当时，学子当努力”2023年春季学期开学报到须知及心理疏导

顺其自然

开学通知 亲爱的家长朋友们： 卯兔迎春、万象更新。伴随着春的脚步，充满年味儿的假期生活即将结束，我们即将迈向新征程，迎来新学期。根据《华亭市教育局关于做好2023年春季学期开学工作的通知》文件精神，结合我校实际，现将2023年春季学期开学有关事项通知如下: 报名须知 1.返校时间：本学期继续实施错峰返校方案:2023年2月19日、2月20日分年级返校；2.到校时间三、四、五、六年级2月19日早上8:00一、二年级2月20日早上8:00其它作息时间和上学期一样；3.各位家长要帮助孩子搞好个人卫生，男生短发、女生头发梳好扎整齐，请同学们穿上校服，少先队员佩戴红领巾；4.各班级教室与上学期一样不变；5.请同学们带齐学习用具做好准备，第一时间上交美育作业；6.开学后学校再不安排教师检查学生各科寒假作业，寒假作业由家长自行查看孩子完成情况。 返校须知 1.做好健康监测 开学返校前一周（2月13日——2月19日）请各位家长做好孩子日常体温健康监测工作，并如实填写《华亭市2023年春季学期师生承诺书及身体健康状况监测表》，学生返校时上交纸质版。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，应进行抗原或核酸检测，如检测结果异常，第一时间上报班级老师，学生延迟返校。直至身体完全康复、症状消失后方可返。 2.杜绝带病入校确诊其他传染病的，如：诺如病毒、水痘、手足口、疱疹性咽峡炎、结核、病毒感染性腹泻、腮腺炎等及时到医疗机构就诊，按照医嘱用药，延迟返园，并尽量减少聚集性活动。 安全提示 1.目前，虽然新冠疫情已经全面放开，实行”乙类乙管”。但我们仍需做好自我防护，做自己健康第一责任人。2. 坚持做好个人防护，牢记防疫“三件套”、防护“五还要”，科学佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、尽量减少到密闭公众场所，返家后勤洗手勤消毒。 3. 学生和家长共同做好孩子的健康监测，不带病到校，坚持把好健康第一关。4.现在是初春，天气多变，早晚温差比较大，雨雪天气多，请为孩子适当增减衣物。5.开学诸事，安全第一。孩子来校前，请家长仔细检查孩子的服装和口袋，看是否有尖锐细小的潜在危险品，如鞭炮、小刀、药片、铁钉、小颗粒物、玻璃珠等。在家加强对孩子的安全教育，时刻提醒孩子远离危险区域，教育孩子学会必要的自我保护方法，如不触摸插座开关、不爬高、不随便吃东西、不跟陌生人走、入校和离校的路上一定要注意安全，遵守交通规则。 心理疏导 一、用心观察，有效沟通 　　开学前后，孩子在情绪上可能会出现波动，呈现出外化的行为情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等，面对孩子的反常表现，家长要态度平和，不急躁，更不能责备、谩骂，应该做的是： （一）和孩子站在一起，引导孩子积极面对新的学习和生活。 （二）认真倾听孩子的想法了解孩子对于新学期所担心的事情，引导孩子积极寻找问题解决的办法，同时告诉孩子你愿意与他一起面对新学期的挑战。 总之，作为家长要多了解孩子内心的想法，有效沟通，才能“对症下药”。给到孩子安全感，充分信任他们，相信就是最大的力量。二、以身作则，给予支持 （一）为孩子提供安静的“收心”环境，家长要做到“不能不管，但又不能操之过急”，要懂得循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。 （二）在开学后要有意识地督促孩子逐步调整作息，按照学校的正常作息时间起居。自己以身作则，做到早睡早起，与孩子一起逐步减少娱乐活动的时间，逐步增加一些学习的时间，比如：可以练练字、读读书、听听英语等。 除此外，家长还可以与孩子一起制定新学期的计划，一起去逛逛书店为孩子添置一些新的学习用品。 　　研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。开学后家长要及时留意学校的信息，了解学校的教育要求，配合学校和老师完成各项开学事宜。主动与教师沟通，了解孩子的学习和身心状况，积极参与到学校的教育中。 学生自我调节 一、学会接纳情绪 　　开学了，你是否内心烦躁或者过于兴奋、期待而难以入睡？还是感觉做事事不顺，吃东西不香？亦或者感到有些紧张、焦虑？现在到了上学的日子，还会感觉到没劲，打不起精神，疲惫感强，情绪低落，有时还会出现心慌、头痛、胃痛等躯体症状。很有可能你就患上了“开学综合征”。 这也是因为假期相对轻松、自由，你的身心处在相对放松的状态，但开学后学校的作息相对固定，一下子需要你进入到快节奏的学习生活中，你的身心会感受到很大的落差。因此，在开学初出现情绪波动是正常现象，这种身心状态是短期的、暂时的，随着我们对新学期的适应，症状会逐步得到缓解。我们也可以积极地做些调整，帮助自己更快地适应新学期，比如我们可以通过听音乐、做运动、深呼吸找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来等方法缓解一下自己的不良情绪。 除此外，再给自己一点积极的心理暗示，告诉自己：开学我能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我将会学习到更多的知识，我可以变得比过去的自己更好。 二、调整作息时间 　　下意识地改掉自己晚起晚睡的习惯，把生物钟逐渐调整到正常状态，适应校园的作息生活。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，它对于人的生活起到了较好的推动作用，同时，生物钟的调整大约需要两周甚至是更长的时间，所以同学们要耐心地给自己调整的时间，不要太心急。我们第一天比以往提早20分钟关灯休息，隔天可以比以往提早30分钟关灯休息，以此慢慢地调整到正常作息时间。 三、降低对电子产品的依赖 　　假期间，有些同学们对手机、电脑等电子产品的使用已成为习惯，但我要告诉你的是，电子产品在使用过程中散发的蓝光会抑制有助睡眠的褪黑素的分泌，不利于睡眠。我们如何控制电子产品的使用频率呢?也许以下这些方法有用： （一）隔离法 可以将手机调成静音，放在看不见的地方、或许让家长暂时收藏，减少刺激的干扰。 （二）转移法 想玩手机的时候，故意转移注意力，强迫自己等待几分钟，等几分钟后想玩手机的念头就没那么强烈。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，及时满足的想法就会得到缓解。 （三）休闲法 同学们可以做一些有益身心的活动来转移注意力。如进行体育锻炼、去公园散步呼吸新鲜空气或者在家画画下棋，自己做美食等。 减少电子产品的使用有诸多好处。把自己的生物钟进行合理调整，将有利于睡眠和我们心理的归位。四、积极自我暗示 　　积极的自我暗示，它是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。 同学们可以试着这样对自己说：开学啦、收收心、调整心态、迎接新的学习生活，加油！我可以的！每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐。深呼吸，对着镜子说“我很棒!能见到亲爱的同学们，能享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会更有力量适应学校生活。 五、确立新目标 　　新学期，充满着新的挑战，同时也充满着各种新的机会，为了更好地投入到后续学习之中，我们应提前收收心，试着制定自己新学期的学习目标、学习计划，确立一个远景目标和近景目标，近景目标可以是每天要完成的学习任务，每个近景目标集中指向远景目标。 六、正确调节情绪 （一）呼吸放松法 慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。 （二）表达情绪法 通过便签纸记录，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，然后自己通过适当的方式发泄或是找人倾诉，释放内心的能量，看看自己可以为做哪些事情，自己解决不了的，积极寻求他人的帮助。 （三）理智思考法 在大脑中回忆一个自己曾经成功解决问题的经历(学习或生活，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己:我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。让自己换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。 教师关注 　　教师用心关注学生的状态，有异常情况的学生，班主任和科任教师要加强沟通，共同研判，采取正确的方式方法处理。与学生家长取得联系，共同联动解决问题，一定要注重保密原则。 （一）关注学生情绪状态，及时收集信息，心理健康教师配合班主任做好学生排查工作。 （二）关注学生学习状态，课堂听课状态，完成作业状态，同伴交流状态等。及时反馈，立即疏导。 　　新学期意味着新的开始，意味着有无限的可能。 愿同学们在新学期坚持你所热爱的，热爱你所坚持的，通过坚持不懈的努力，成为更优秀的自己。遇见美好！加油！ 东华镇学区王峡口小学 2023年2月