家庭教育日记24：如何培养我们的希望感

花自青

　　1991年，著名心理学家查尔斯·斯奈德教授提出了希望感理论。希望感理论认为，希望感并不是一种心灵鸡汤或者让大家愉快的一种感觉，而是一种动态的认知动机系统 。希望感能够让我们去不断进步并得到提升。那么，如何培养我们的希望感呢?斯奈德教授其实已经给了我们一个行动的实施方案。

　　培养目标导向的思维。

目标导向的思维，也就是给自己树立一个明确的目标。比如说今年我要在日记星球锻炼写家庭教育日记，通过美篇和可亦心理公众号分享，让更多人了解家庭教育。

斯奈德教授建议，最好的目标是那些可以实现、同时又不那么容易实现的目标。为此，他提出来一个设定目标的SMART原则，即我们设定的目标应该是:具体的(specific)、可以测量的( measurable)、可以实现的(attainable)、有关的(relevant)、有时效的( time-bound )。

　　找到成功的方法。

设定目标后，我们不妨经常想一想，能不能找到好几种实现目标的路径和方法？比如孩子希望今年能进校队，那么除了刻苦锻炼，是不是还有其他方法让孩子的技能在短期内得到快速提高？按照目标推选出几套方案，然后，选择一两种最可能成功的方法去执行。

我们要相信自己一定能够找到实现这些事情、这些目标的路径和方法。越是有创造性的人，越容易觉得自己有希望。

　　落实行为的改变。

“心动不如行动” 。希望感理论一个很重要的方面，就是强调个人的主动精神。因此，我们要实现我们的希望，一定要主动采取行动。有些父母说道理我都懂，就是行动不起来。家庭教育不是纸上谈兵，没有我们以身作则去引导，孩子的改变也只能是收效甚微。

做好时间管理。

时间管理前面的日记也有提到过，一个好的办法就是能够养成一种习惯。习惯形成后，我们就会发现既省时，又省力，更省我们的心神。长期的目标，尤其需要有一种坚持精神。这也就是提醒我们，做一个希望感强的人，首先应懂得如何正确地管理自己的时间，要给我们认为重要的目标留出更多的时间，而不太重要的目标少留些时间，或者根本就不用考虑了。

希望感是清晰的目标，是合理的方法，是迅速的行动，是良好的习惯。希望感是我们每个人的初心，是我们不懈的坚守。