来喽，来喽，学生常见病防控小知识来喽！

西安市经开第六学校保健室

　　在日常生活中，各位学生及家长除了关注学习成绩，还建议关注近视、肥胖、龋齿和脊柱侧弯等学生常见病：

学生近视防控

近视不仅会导致学习、生活的不便，还会影响升学和择业，严重时甚至会导致失明。而加强儿童青少年近视防控，促进视力健康是中央关心、群众关切、社会关注的光明工程。习近平总书记强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

　　1.科学用眼，学习等近距离用眼40分钟后建议远眺10-15分钟，坚持白天户外活动2小时以上。

2.保持正确的读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，避免不良的读写习惯。

　　3.充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。

4.控制电子产品的使用时间，学习时单次不超过30—40分钟；非学习时不超过15分钟，日累计不超过1小时。

5.可能近视时应及时告诉老师和家长，并寻求正规诊疗。

6.一旦近视，应尽早规范配戴眼镜，并定期复查。

学生肥胖防控

肥胖除了引起身体变化外，还会引起青春期提前、血压升高、脂肪肝、体能下降，更会影响儿童心、脑、肺等重要器官生长发育。遗传因素、饮食习惯、运动习惯和生活环境等都会影响体重。

　　1.根据BMI=体重（kg）/身高2（m2）公式，对照《BMI筛查超重/肥胖筛查标准》（表1），判断是否属于超重/肥胖。

　　2.建议早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，三餐定时定量不暴饮暴食。

3.建议少吃高糖和油炸食品，多吃瓜果、蔬菜与杂粮，合理摄入肉类，注意豆、奶类摄入。

　　4.合理控制睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时，按时作息不睡懒觉。

5.通过坚持运动，消耗多余脂肪，也能达到减肥的目的。

学生脊柱侧弯防控

脊柱侧弯一般分为C型和S型。常见于10-15岁青少年，4-10岁亦有发现。轻度脊柱侧弯无明显不适，较重时会使身体变形，严重者可影响心肺功能，甚至累及脊髓造成瘫痪。

出现以下异常体征，建议积极到正规医院诊疗：

1.明显两肩或两侧髋部倾斜、双腿明显长短不一。

2.弯腰后胸腰或腰背部不平或向一侧偏移。

3.女孩子两侧乳房不对称等异常情况时。

日常应注意纠正不良姿势，不斜趴、斜坐，注意体育锻炼。

学生龋齿防控

牙齿由牙冠、牙颈和牙根三部分组成。如不注意口腔卫生，食物的糖分和细菌长时间滞留形成菌斑和生成酸性成分，腐蚀牙齿形成龋齿。

1.养成良好习惯，早晚刷牙、饭后漱口、睡前不食，不咬铅笔、眼镜架及其他异物，都能预防龋齿。

2.正确刷牙，颤动后拂刷，上牙从上往下，下牙从下往上，牙刷与牙齿呈45度，每次刷牙3分钟，力度适中，所有牙齿都刷到。

3.每3个月更换一次牙刷，尽量选购含氟牙膏。

4.多吃五谷，少吃糖和甜食，加强体育锻炼。

5.每年至少去医院检查一次口腔，发现龋齿及时修补治疗。

6.儿童青少年可到正规口腔医院，积极寻求预防性窝沟封闭手术。