<p class="ql-block">活动:</p><p class="ql-block"> 冥想放松</p><p class="ql-block"> 同学们，今天心理课上我们将要尝试一种全新的活动，叫做冥想放松，待会当我需要你闭上眼睛听我说的时候，或许你会感到紧张，不太适应，没关系，给自己多一些时间吧。或许你还会觉得无聊，甚至好笑，也没关系，千万不要责怪你自己，这只不过可能是你还不习惯这种活动方式。你的任何感受都是被允许的，不过我们需要做到尽量保持安静，不要干扰到其他同学。</p> <p class="ql-block"> 曼陀罗绘画作为一种新兴的心理调试法，是一种艺术性的表达。他是著名的心理学家荣格发明的，他当时遇到一些问题，然后他就自发的研究出这些东西。他能够快速的回复状态提升获取能量。我们今天选用的都是一种一些简单的这原始最自然的有形式的能量图案。</p> <p class="ql-block">曼陀罗绘画过程</p><p class="ql-block">（1）一种随心的创作形式：不需要有美术基础，任何人都可以尝试。</p><p class="ql-block">（2）听从内心的需要：选用彩铅的过程，没有对错，无需从审美评价的角度进行思考，随机掷取，选出相应的彩铅即可。</p><p class="ql-block">（3）填写“绘画思考”：填涂完毕，可以记录下自己的心情。心灵的成长需要在坚持表达与领悟中实现，熟悉无意识并与它共存是心理转化的关键。</p> <p class="ql-block">1⃣️现在心情怎么样？</p><p class="ql-block">2⃣️今天什么事情让自己印象深刻</p><p class="ql-block">3⃣️请给自己的作品取一个名字？</p><p class="ql-block">4⃣️我的作品会让我联想到什么呢？</p> <p class="ql-block"> 你可以用各种不同颜色画纹路，也可以描，可以选两种或者三种不同的颜色，还可以往上加笔画。总之你想怎么样就怎么样，这是被允许的，是被接纳的，看着你的画你觉得是什么就是什么。这些是你心里的呈现？静静地观察，流过你的感受是什么？这些观点观念或者念头，看见他，命名他，利用他。好的方面利用他，不好的，那就命名它，克服它，喊出他的名字，就相当于逐渐在克服它。这就是看破。</p> <p class="ql-block">特点:</p><p class="ql-block">宇宙对称、统一、整体化构造或境界。</p> <p class="ql-block">★ 可以静心</p><p class="ql-block">曼陀罗的作用</p><p class="ql-block">★ 可以疏导不良情绪</p><p class="ql-block">★ 可以活在当下</p><p class="ql-block">★ 可以激活内在能量</p><p class="ql-block">★ 可以通过运用能量、意志、时间。空间来运用吸引力法则，心想事成。</p><p class="ql-block">★ 更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍。</p> <p class="ql-block"> 我们有内在的精神世界，也有外在的物质世界，当你在作画的过程中，也就是将他们联系起来。当你的感受跟外界联系的越多，那你就能更好的成长，面对未来的挑战、困难都需要你内在身体的力量。</p> <p class="ql-block">每一次专注都是对话自我的过程，</p><p class="ql-block">每一次对话都是探索内心的过程，</p><p class="ql-block">每一次探索都是寻求保障的过程，</p><p class="ql-block">你越了解自己，就越接纳自己，</p><p class="ql-block">你越接纳自己，就更喜欢自己神奇的力量，</p><p class="ql-block">也许不在别处，就在你的身上。</p>