【水曲·阳光教育】“疫”过天晴，从“心”出发——水曲柳镇中心小学校复学“心”指南

周梦迪

亲爱的老师、家长和同学们：新的学期即将开启，我们将恢复线下教学，同学们又可以在美丽的校园相聚。为了帮助大家有效地调整好自身的学习状态、工作状态，尽快适应校园生活，水曲柳镇中心小学校为大家准备了⼀份复学“心”指南，请大家查收！ 学生篇科学安排，井然有序 同学们在居家期间放松自己的同时也会疏于学习。复课后，要主动克制自己，端正学习态度，及时将注意力转移到学习上来。同学们可以先从制定一个符合一日常规的作息时间表开始，以便更好地适应复学后的学习生活。调整作息是同学们返校复课之前很重要的部分，按照“晒晒我的时间表”、“晒晒我的学习计划”活动，加强时间管理，按时起床、学习、运动、睡觉。列好返校清单，这样才能收心归校，让线下的学习生活逐渐步入正轨。 直面情绪，积极调整 返校复学后，面对学习生活，未知的压力会带来担忧、焦虑、烦躁等情绪，这是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，并不是意味着我们是脆弱的或意志不坚强。我们要看到自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪，接纳变化。同学们要学会正确审视自己的情绪，当发现自己陷入过度紧张或者过度兴奋的情绪时，要学会自我调整，同学们可以试着这样做：① 感知情绪，理解并接纳情绪；② 端正学习态度，放下手机，把注意力转移到学习上来，重拾自己的兴趣爱好；③有意的调整稳定的呼吸节奏，增强自信；④ 学会用恰当的方式合理对情绪进行封存和宣泄，如唱歌、写日记、运动；⑤可以与家人、同学、老师沟通或寻求帮助； 告别网络，感受生活 线上学习结束后，部分同学可能会因为无法继续使用手机和网络而感到烦躁，我们不妨试试转移注意力。开学前这段时间，请父母帮忙将手机或其它电子设备收好，多与家人聊天、运动；与兄弟姐妹一起做游戏；整理好返校需要用到的学习和生活物品等，让自己的生活充实起来，从生活中细小但具体的每件事中体验愉悦感与成就感，让自己顺利地回到正常的学习轨道上来。 科学防护，强健体魄 同学们，疫情依然严峻，要阻断病毒，预防疫情传播，科学防护非常重要。做好防护措施，不仅仅是完成学校的相关任务，更是保护自己、保护他人不受病毒侵袭的好办法。复课后，我们要严格遵守疫情防控的各项规定，外出佩戴口罩、不聚集，配合学校做好自我健康监测、保持适当距离，有异常情况及时向班主任汇报。同时，我们也要积极参加体育锻炼，提升自己的免疫力。 家长篇积极引导，营造良好氛围 协助孩子做好复学前的心理准备，让孩子有一个过渡的过程，家长可以通过一些“仪式”体验，例如：家长可以和孩子进行一次返校前谈话、学习用具的整理、返校物品的购置、给房间一次大扫除等形式和孩子一起告别居家学习模式，营造返校学习的氛围感。家长内心安定，孩子内心才能安定。家长需要调整心态，对孩子复课后的学习情况给予合理期待，同时加强亲子沟通和互动，营造良好家庭氛围。 教师篇调整心态，合理安排工作 复学复课前后教师面临调整授课方式和教学计划、摸底学生状况、常态化疫情防控等繁多的工作让人感到无从下手，产生焦虑等负性情绪体验。可将工作按照重要和紧急两个维度划分，分为既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要 4 个类别，根据分类将各项工作任务排序后逐一完成。根据自身状态，对待压力事件建立合理认知，多看到事物积极的一面，避免一味抱怨发泄，接纳焦虑、烦躁等情绪，掌握适合自己的情绪调节方法，积极应对调整，以健康的人格、积极的心态感染学生，构建和谐的班级氛围。  稳定学生心态，正视学生问题 复学复课后，学生学习生活方式均有较大转变，容易产生适应不良的行为，比如上课开小差，作业完成不及时等，这是正常的适应现象。教师要调整自己的期望值，多理解、鼓励学生，对不良行为表现给予温和的接纳和科学的引导，帮助学生及早适应线下学习、生活状态。 对学生因复课复学产生的心理波动，及时给予引导教育，多与学生进行情感交流，帮助学生寻找心理困扰的产生原因和解决方法，借助此次疫情的正面教育素材，引领学生建立正确的人生观、世界观、价值观，稳定心态，促进人格健康发展。  科学衔接，开好班会 复课后，各科教师要对线上教学进度、质量进行评估，确定教学起点，调整进度、降低难度，做好线上线下教学衔接，先以适应学校生活为主，平稳过渡到线下教学。调整教学组织形式，在课堂中穿插活动、案例故事，调动学生学习兴趣。对学习效果不理想的学生，加强关心关爱，帮助学生查漏补缺。复课第一周班主任要组织一节心理健康主题班会，内容以复学适应、情绪管理、压力应对、学习心理、亲子关系、健康人格等为主，帮助学生缓解入学紧张情绪，学会识别和处理不良情绪，积极面对学习生活，为学生的健康成长筑基。 关注重点群体，强化心理干预 全体教师要特别关注与关爱受疫情影响较大的重点学生群体，尤其是班主任要给予特别的关注，密切观察，动态监测。班主任要与心理健康教育教师紧密配合，畅通沟通，联合做好学生心理健康教育工作，对心理危机进行有效预防、科学评估、迅速识别、及时干预。  密切家校联系，架起沟通桥梁 全体教师要通过电话、网络、面谈等多种途径与家长沟通，向家长通报复学后的课程设置、教学衔接、 防疫措施等关键性问题，让家长放心安心，增强家校互信；向家长了解学生的家庭环境与亲子关系状况，提醒家长关注开学后孩子的情绪变化与行为反应，强化亲子沟通，构建和谐家庭，当好特殊时期学生的引路人。  愿大家都能及时调整，给自己戴上“心理口罩”用积极的心态重拾学习、工作节奏，用饱满的状态回到我们温暖集体。祝愿大家顺利度过开学适应期，勇敢迎接新的挑战！ 舒兰市水曲柳镇中心小学校2023.2.16