<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">78岁，还常常全国各地“飞来飞去”工作。</p><p class="ql-block">80岁，骑着自行车去居民社区，讲“粮食与健康”。他边讲边演示，一直站着忙碌了两个小时没问题。</p><p class="ql-block">81岁，身板硬朗、鹤发童颜，气色红润，没有老年斑，每年体检血压、血糖都正常，连老年男性常见的前列腺增生都与他无缘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他就是中国中医药学会养生保健学会副会长，翁维健。他是怎么做到的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">吃不对要你的命</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明代大医学家李时珍说“饮食者人之命脉也”。饮食涉及到健康，饮食决定健康和生命，吃不好影响健康，吃不对要你的命。</p><p class="ql-block">翁维健教授主张做医生的应该把食疗排在首位，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">一食，二药、三针灸</span>，为医者当治病为暗，为医者治病源，先以食治，后以药疗，食疗不愈以用药。</p><p class="ql-block">他一生都非常重视食疗养生，他的哪些食疗方法是值得我们借鉴学习的呢？一起来看看翁教授的推荐吧~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">稳血压、降血糖、祛老年斑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">7个食疗养生方黄金难买</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1祛除老年斑：三红茶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干，红枣要小的，买枸杞子要是天然的淡红色。</p><p class="ql-block">泡的时候小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。</p><p class="ql-block">山楂性微温味酸，有活血祛瘀的作用。红枣性温味甘，可补益气血。枸杞子味甘性平，补肾益脾。</p><p class="ql-block">长期饮用就能对祛除老年斑有不错的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2滋阴养肺：百合银耳汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">取掰碎的鲜百合约100克或干百合30克，干银耳20克撕碎，冰糖适量，水约1升；</p><p class="ql-block">所有原料放置砂锅或不锈钢锅中，用小火煨炖至原料熟透即可，分顿趁热喝汤，吃百合、银耳。</p><p class="ql-block">可清肺热，养肺阴，可缓解肺热、肺燥型流感症状。尤其适合秋天喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3止咳化痰：萝卜丝饼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白萝卜丝、叉烧肉等馅料，做成萝卜丝饼，放入锅里煎熟。</p><p class="ql-block">白萝卜有养阴降气、止咳化痰之效，对于改善老年人的咳、喘、痰有帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">4安眠：分心木茶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分心木是核桃里面的木质隔片。每日下午至晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代茶饮，边喝边加沸水，味淡为止。</p><p class="ql-block">分心木具有缩尿、安眠的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">5疏肝气：菊花玫瑰茶</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在家喝点菊花玫瑰茶也有利于肝气疏泄。</p><p class="ql-block">取贡菊（黄菊花），玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保温杯中，加入沸水适量，盖严盖；</p><p class="ql-block">浸泡半小时后，开始代茶饮用，边饮边添加沸水，味淡为止，可供1日饮用。</p><p class="ql-block">具有疏肝气，养肝血，益肝阴的功效。适用于心情不舒畅，脾气急躁者，高血压患者尤为相宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">6清热利湿：薏苡仁扁豆粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，再加水适量以小火煲粥至熟，1日内可分顿食用。</p><p class="ql-block">薏苡仁祛湿利水，白扁豆健脾化湿，小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">7稳血压血糖：牛蒡根</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牛蒡根看起来像山药，细细的。把它切成细片，入锅煮20分钟，喝完汤还可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把汤当饮料喝。</p><p class="ql-block">具有清热解毒，也有辅助稳定血糖和血压的作用。</p><p class="ql-block">这7个食疗方都是用最简单最天然的材料做的，不用花费多少钱就能起到养生保健的作用，大家跟翁教授一起学学吧~</p><p class="ql-block"><br></p>