<p class="ql-block">2023年 2月15日 星期三 长沙晴</p><p class="ql-block"> 第一类：休息时间</p><p class="ql-block">指那些无论如何我们都必须停下来修养调整的时间。例如：吃饭、睡觉和运动等等。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">这类时间的支出是保持了我们的生命基础，它的作用是补充精力消除疲劳，这部分时间占我们时间总量的很大比例。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以一天为例，一个正常人平均每天需要睡眠8小时左右，加上睡前睡后一天花在睡眠上的时间大约在9~10个小时左右；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每天三顿饭，加起来大约会花1~2小时左右；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">想要保持身体健康，维持身材健美，每天至少需要1个小时的锻炼。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">这么算下来，一天24小时，至少有12~13小时是我们必须花费的休息时间，这是比较自律的人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如果是自控力不好的人，作息无序，加上睡前玩手机，早上赖床，那么一天要会花费15~16个小时。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">因为无序不自控而浪费的3~4小时，就是时间的黑洞，想要避免休息过多虚度光阴，最好的办法就是规律作息，甚至做到早睡早起。</p>