<p class="ql-block">亲爱的同学们寒假过得开心吗？</p><p class="ql-block">欢乐时光易逝，</p><p class="ql-block">假期接近尾声马上开学啦，</p><p class="ql-block">你是否做好了准备呢？</p><p class="ql-block">这里有一份开学收心指南，</p><p class="ql-block">请同学们和家长一起阅读，</p><p class="ql-block">以饱满的情绪迎接新学期。</p> <p class="ql-block">一、做好生活状态的调整</p><p class="ql-block"> 开学前夕，家长要帮助孩子调整生活状态，让孩子精力充沛地迎接新一阶段的学习。</p><p class="ql-block">1.帮助孩子调整作息</p><p class="ql-block"> 开学后就要恢复学校的作息了，为了避免孩子一时适应不过来，家长要提前帮孩子调整作息时间，不能再放任孩子晚睡晚起了。帮助孩子调整作息时间，要循序渐进，给孩子一个适应的过程，每天比前一天早睡一点，早起一点，直到恢复学校的作息时间为止，这样也能让孩子减少心理排斥。</p><p class="ql-block">2.帮助孩子调整饮食</p><p class="ql-block"> 家长要帮孩子远离假期里无节制的饮食习惯，科学制定营养食谱，尽量让孩子清淡饮食，少吃煎炸油腻的食物，不要增加脾胃的负担，多吃水果、蔬菜。</p><p class="ql-block">3.帮助孩子调整电子产品的使用时间</p><p class="ql-block"> 随着手机的日益普及，学生使用手机对学校管理和学生发展带来诸多不利影响。开学前一周家长应该要让孩子逐步缩短电子产品使用的频率和时间，以帮助他能够尽快适应校园生活。防止沉迷网络和游戏，促进学生身心健康，请家长配合学校。</p> <p class="ql-block">二、做好身体力行的回归</p><p class="ql-block"> 孩子的“假期综合症”是难免的，长假过后，孩子一时之间很难进入学习状态，人是在学校了，但是心却还留在假期里。</p><p class="ql-block">为了避免孩子从一开始就落下课程，家长要做好收心工作，提前帮助孩子进入学习状态，减少家庭娱乐活动时间。</p><p class="ql-block">1.帮助孩子制定新学期目标</p><p class="ql-block"> 新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达I到为最佳。计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。</p><p class="ql-block">2.备好学习用具</p><p class="ql-block"> 学习用具也是开学前必须准备好的，像铅笔、钢笔、水笔、橡皮擦、记作业本等等都要准备齐全。</p><p class="ql-block"> 家长可以提前列出采购的文具清单，然后和孩子一起选购，把主动权交给孩子，不仅增加了他们的参与感，还能拉近亲子距离。</p><p class="ql-block"> 还要注意的一点是，不要等到开学当天才匆匆忙忙地去买文具。大家都挤在文具店里采购，不仅容易出现推挤，还会遗漏要选购的学习用具，影响孩子的开学情绪。</p><p class="ql-block">3.自查仪容仪表</p><p class="ql-block"> 请家长督促孩子规范自己的仪容仪表，要求整洁大方，朴素得体，符合小学生身份。细则如下：</p><p class="ql-block"> 发型要求：男女生发型得体，不允许烫发、染发。男生发型要求前不过眉、旁不遮耳、后不过颈，女生发型要求不梳披肩发、短发不搭肩膀、短刘海。 另外，面部须保持整洁自然，学生一律不允许化妆，不允许佩戴任何首饰（如耳钉、项链、手链、脚链、戒指等），不染、不装饰指甲，不留长指甲。</p> <p class="ql-block">三、做好心理健康的调试</p><p class="ql-block"> 假期即将结束，孩子难免失落，甚至会出现如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等情况。对此，家长要帮助孩子调整情绪，让孩子从负面情绪中走出来，积极面对开学。</p><p class="ql-block">1.回顾假期生活</p><p class="ql-block"> 家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。</p><p class="ql-block"> 跟孩子一起回顾假期生活，是为了让孩子从主观上认识到假期即将结束，及时分析和总结，是为了培养孩子良好的学习习惯。</p><p class="ql-block">2.关注孩子的情绪</p><p class="ql-block"> 家长总以为孩子还小，总以为孩子遇到的事情都是微不足道的小事，但那些在家长看来很小的事情，都是孩子的头等大事。面对开学，孩子难免排斥，家长要做的，就是看见孩子的情绪，并且重视孩子的情绪，只有得到疏导和抚慰，孩子才会有安全感和归属感。</p><p class="ql-block">3.切忌严厉责骂</p><p class="ql-block"> 当孩子面对开学产生排斥心理，家长要做的不是严厉责备孩子的不爱学习，不是一本正经的给孩子讲大道理，而是先理解孩子，接纳孩子的情绪。让孩子知道，他的情绪是正常的，是被理解的，然后再安抚孩子，用平等的心态去教育他、引导他，让孩子学会排解自己的负面情绪。有了家长的耐心疏导和安慰，孩子内心的不安和浮躁便能沉静下来，自然也能正确地面对开学。 </p><p class="ql-block"> 家长是青少年心理健康疾病治疗极为关键的一环。平时留意孩子吃饭、社交沟通、睡眠质量等生活状态，对于异常行为或身体不明伤口或划痕早干预。 </p> <p class="ql-block">祝愿所有的孩子们：</p><p class="ql-block">新学期开心快乐！</p><p class="ql-block">让我们在新学期，不负时光，快乐启智！</p>