阳康后的心理疏导 <p class="ql-block">新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一到两周的时间，建议先不要开展剧烈运动，循序渐进，一旦累了就要赶紧休息。</p><p class="ql-block">建议开展一些适度的、相对温和的运动，可以适度做一些广播操、健身操等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。</p> “阳”康后需要带口罩？ <p class="ql-block">戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。</p><p class="ql-block">在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。</p> “阳”康会还会再次感染吗？ <p class="ql-block">在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3-6个月不会二次感染。</p><p class="ql-block">如果病毒变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此仍要保持好习惯，如戴口罩、 勤洗手、 多开窗通风等。</p> <p class="ql-block">01 接受现实，接纳自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从心理上接纳自己感染新冠这个事实，包括因此产生的各种情绪和身体反应。得知自己阳性后，焦虑、愤怒、失望等情绪以及可能产生的失眠等情况都是正常反应。适度的焦虑可以提高应对能力并发挥潜能，允许负面情绪的出现，并学会自我疏导排解，体谅自己，面对现实。</p> <p class="ql-block">02保持行动力，专注眼前事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理学上，人类在面对危险时的应激反应是通过各类举动缓解焦虑，比如逃跑、战斗、找后援团等等。在有了一定行动之后，人才会感觉慢慢放松下来。人只要在动着，焦虑值就会迅速下降。运动是“动”的一种绝佳方式，但由于病后不能做剧烈运动，可以适当的做一些家务、学习一个新知识、散步晒太阳等都是“动”的一部分。</p> <p class="ql-block">总负责： 李朝霞</p><p class="ql-block">责任编辑：马文艳</p><p class="ql-block">文本编辑：小托组</p><p class="ql-block">制 作：小托组</p>