<p class="ql-block">怎么喝水最有效？</p><p class="ql-block">👉40-50℃，小口慢慢喝（大约一口30ml左右），才吸收更好，忌大口咕咚咕咚喝</p><p class="ql-block">为啥晚上不建议多喝水？</p><p class="ql-block">👉晚上8点后，机体对水分吸收利用代谢慢，身体爱浮肿了，第二天体重容易增加</p><p class="ql-block">怎么样做到晚上不那么渴？</p><p class="ql-block">👉白天赶好进度喝够量；不吃咸（盐、酱油、老抽），晚上不吃太咸；调节好室内温度；</p>