<p class="ql-block"> 新学期开启，同学们回到了春意盎然的校园。孩子的状态回来了吗？为了积极应对“开学综合征”，帮助同学们调整好心态，摆脱不良情绪的困扰，帮助同学们以最佳状态投入到新学期学习生活中，东昌府区韩集镇中学开展“启航梦想 绽放青春”主题心灵讲座活动。本次活动由韩集镇中学“心灵工作室”承办。“心灵工作室”负责人韩淑霞老师作了精彩演讲。</p> <p class="ql-block"> 一、心态调整同学们要学会接受和改变，面对生活中的事情，我们都有两个选择：接受和改变。</p><p class="ql-block"> 1.选择接受：疫情的出现，打乱了原本的生活学习节奏，部分同学受网课和身体影响落下了一些功课，我们要接受现状并慢慢调整。</p><p class="ql-block"> 2.学会改变：我能改变的是什么？改变学习时间，学习方式，学习态度。用情绪ABC理论来看，A代表事情的前因,B代表事情的信念和我们对情境的评价,C代表事情的后果。同样一件事情对不同的人会引起不同的情绪体验，所以要有信念转变的思维方式。同学们现在有两种观念，一种是我没有上好网课一定跟不上，我好担心呀，我不想学习了，烦躁、着急、失去信心、甚者逃避现实；另一种是开学了，我可以将落下的知识补回来，充满期待，充满力量脚踏实地的学习，改变观念选择后者会让你在心上有力量，从而突飞猛进，学习更上一层楼。</p> <p class="ql-block"> 二、情绪调整</p><p class="ql-block"> 一开始同学们会有这样的情绪是非常正常的，也不用担心。我们不是关照这些情绪的出现，而是要接纳和调节情绪，在这里给大家分享一下调整情绪的方法。</p><p class="ql-block"> 1.中断负面思维的发展方法：通过深呼吸放松，花一分钟时间回忆美好的事情。</p><p class="ql-block"> 2.勇敢表达负面情绪：同学们可以在笔记本上写下负面情绪，并写下此刻你觉得最困扰又没办法解决的问题。</p><p class="ql-block"> 3.开启积极的理性思考：请同学们轻轻闭上眼睛，想象从小到大你做的最成功的事情，他给你带来的快乐和信心。</p> <p class="ql-block"> 三、行为调整</p><p class="ql-block"> 1.调整作息，早睡早起，让我们生物钟恢复到正常。</p><p class="ql-block"> 2.梳理学习计划同学们有条理的进行复习，而不是把知识一窝蜂塞进脑子里。</p><p class="ql-block"> 3.制定合理目标，将大目标划分为若干个小目标。</p><p class="ql-block"> 韩集镇中学校长韩士武高度重视学生的心理健康教育，坚持学生身心健康和生命安全至上原则，针对本次讲座内容提出了宝贵意见和建议。韩校长说，新的学期，学校将继续加强家校联动，扎实做好校园心理健康教育工作，努力营造积极向上、健康和谐的校园氛围，为孩子们的身心成长保驾护航！</p><p class="ql-block"> 本次活动的开展，使韩集镇中学学生对心理健康有了更深刻的认识，有助于他们树立正确的心理健康观念，提升了心理健康水平与心理素质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿：吴长华</p><p class="ql-block">审核：赵光青</p>