<p class="ql-block"> 心理健康指南家长篇</p><p class="ql-block">1.了解孩子的心理状态。</p><p class="ql-block"> 开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p><p class="ql-block">2.为孩子提供安静的“收心”环境</p><p class="ql-block"> 开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。</p><p class="ql-block">3.与孩子进行情感交流</p><p class="ql-block"> 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运会运动员们的励志故事，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。</p><p class="ql-block">4.鼓励孩子制定学习计划。</p><p class="ql-block"> 家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。</p><p class="ql-block"> 家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。</p><p class="ql-block">5.制造开学的新鲜感和期待感</p><p class="ql-block"> 鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感。</p> <p class="ql-block"> 心理健康指南学生篇</p><p class="ql-block">1.告别散漫，回归常态</p><p class="ql-block"> 回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。</p><p class="ql-block">2.分享趣事，倾诉心事</p><p class="ql-block"> 无论你是一个刚到新环境的“新生”，还是一个假期结束返校的“老生”，都可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。</p><p class="ql-block">3.调整心态，轻装上阵</p><p class="ql-block"> 开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；每天都准备好第二天要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后朝气蓬勃地走进学校。</p><p class="ql-block">4.确定目标，循序渐进</p><p class="ql-block"> 开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。</p> <p class="ql-block"> 心理健康指南教师篇</p><p class="ql-block"> 开学在即，对于即将投入的工作，大家准备好了吗？在返岗开学之时，教师首先要做好心理调适，教师心理“复位”，学生才可以愉快“开学”。那么我们可以做一些什么来调整自己的情绪和状态，从而更好地为学生和家长服务呢？下面，一起看一看如何做好返岗开学心理调适吧！</p><p class="ql-block">1.调整身心状态</p><p class="ql-block"> 调整睡眠，给身体一个缓冲期。为了让在这个假期被打乱的生物钟恢复正常，要提前调整好睡眠节律，给自己一个缓冲期，让生活慢慢正常化。接纳压力，将计划付诸行动。学会放松，适时进行情绪隔离。</p><p class="ql-block">2.做好正常化的心理预期。</p><p class="ql-block"> 假期打破了以往的作息时间，重新回归学校，学生出现不适应情况是正常的。这样一般化的认知，能让我们在遇到适应不良学生时表现得更淡定，不焦虑，促使我们寻求积极解决办法。</p><p class="ql-block">3.觉察自己的情绪状态</p><p class="ql-block"> 觉察自己的情绪状态，如果发现自己在看到学生有适应不良行为（比如上课打瞌睡、开小差，作业完成不了等）时感觉到愤怒、焦虑时，及时调整好心态，避免采用指责、讽刺等消极行为来处理问题。只有自己情绪稳定，才能采取积极的问题解决方法。这样做，也可以避免学生产生对立违抗行为。</p><p class="ql-block">4.了解差距，承认差异承认学生原有学习基础的差异，理解学生的学习风格差异。</p><p class="ql-block"> 例如，上课注意力分散的孩子，他的发散性思维可能比较好；写作业很慢，可能代表他思维更深入等等。建议教师换一种思维方式，尽量从积极的方面去看待学生的差异，用平和的心态对待每一位学生。</p><p class="ql-block">5.关注学生心理健康面对学生刚开学的种种不适应，教师不要一味地指责，而要积极引导，帮助学生从假期状态过渡到学习状态，投入新学期的学习之中。 密切关注开学后学生的情绪状况，对情绪异常学生，及时跟进沟通，帮助他寻找问题的原因，并予以心理辅导和关爱帮扶，帮助学生走出困境。面对“开学综合症”，最重要的是给学生以积极的心理暗示。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心、放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。</p> <p class="ql-block"> 学校积雪已除，静待春日花开。</p><p class="ql-block"> 编辑:李敏</p><p class="ql-block"> 审核:王伟</p><p class="ql-block"> 2023年2月14日</p>