<p class="ql-block">上午水果:香蕉</p><p class="ql-block">香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。香蕉含有一定量的5-羟色胺，对情绪紧张者有一定的助眠效果。</p> <p class="ql-block">中餐:肉末时蔬炒饭</p><p class="ql-block">西兰花性甘平，有补肾益精、防癌抗癌的功效。西兰花营养丰富，富含蛋白质、糖、脂肪、维生素等成分，西兰花中维生素c含量极高，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，维生素c还能清除体内的自由基，能阻断亚硝酸胺的形成，有防癌抗癌作用。</p><p class="ql-block">猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。具有改善贫血、补肾滋阴、保护视力、促进发育、强壮骨骼等功效。 猪肉中还含有维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能促进视力、提高生殖机能，保持皮肤、骨骼、牙齿和毛发健康生长。 含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素，能够强壮骨骼、预防佝偻病。</p> <p class="ql-block">中餐:排骨萝卜汤</p><p class="ql-block">排骨：含有的磷，酸，钙，骨胶原，骨粘蛋白，有促进幼儿的骨骼发育，排骨还有铁元素，有改善缺铁性贫血的功效。</p><p class="ql-block">白萝卜含有丰富的粗纤维、芥子油、定粉酶、木质素、维生素C和维生素A等营养物质。含有丰富的粗纤维，有利于促进胃液和消化液的分泌，还可促进胃肠蠕动，有利于促进消化，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积、腹胀、恶心呕吐，还可用于治疗便秘、大便秘结等症状。白萝卜还含有丰富的芥子油，可用于治疗咳嗽、咳痰、扁桃体炎、咽喉炎、口腔炎等症状。</p> <p class="ql-block">下午点心:刀切</p>