<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">大同区太阳升镇中心小学</b></p> <p class="ql-block"> 2023年全国爱国卫生月文明健康绿色环保春回大地，万象更新。在这个生机勃勃的二月我们迎来了爱国卫生运动70周年。今年的活动主题为“传承爱卫新风，欢度健康佳节”，倡导、推动全社会形成文明健康、绿色环保的生活方式。下面，我们将为大家普及一些健康科普知识，一起去了解一下吧！</p><p class="ql-block"><br></p> 什么是“健康四大基石” <p class="ql-block"> 针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。</p> 良好的卫生习惯包括哪些内容 <p class="ql-block">（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。</p><p class="ql-block">（2）衣服、被褥要勤换洗。</p><p class="ql-block">（3）要勤洗澡，勤剪指甲。</p><p class="ql-block">（4）食物要新鲜，烧熟煮透。</p><p class="ql-block">（5）生吃瓜果要洗净。</p><p class="ql-block">（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。</p><p class="ql-block">（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。</p> 良好的生活起居卫生习惯有哪些 <p class="ql-block"> 按时睡，按时起，每天应睡足 8 小时，夏季保证午休 30 ～ 60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保坐、立、行走的正确姿势等。</p> 为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡 <p class="ql-block"> 洗脸刷牙建议每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。</p> 为什么要勤洗手 <p class="ql-block"> 洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。</p> 聚餐时是否需要使用公筷、公勺 <p class="ql-block"> 非常需要。在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。</p> 你知道洗手的正确方法吗 <p class="ql-block"> 正确的洗手七步法是：第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。揉搓时间不少于 20 秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">审核：石 磊</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">编辑：孙 瑞</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">策划：罗添民</span></p>