<p class="ql-block"> 浓浓春意驱散了冬季的寒冷，万象更新孕育着新一年的希望。新学期即将启航，为了帮助大家更好调整状态、平稳有序回归到线下校园工作学习中，上关镇中心小学特为学生、家长及教师准备了如下指南。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">学生篇</b></p><p class="ql-block"> 从漫长的假期模式调整为上学模式，同学们或多或少会有一些不适应，那么不妨从下面几个方面来调整自己的状态，以积极的心态面对新学期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 情绪上</b></p><p class="ql-block"> 主动接纳当下的情绪，将内心的想法积极表达出来，帮助自己缓解压力。学会适当处理负面的情绪，主动向身边的亲人、朋友或老师寻求帮助。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2.学习上</b></p><p class="ql-block"> 敢于从“0”开始，重新进行定位。及时发现并肯定自己的进步，体会成功喜悦的同时培养自我效能感。新学期给自己定一个小目标，让学习生活更有方向感和控制感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3.生活上</b></p><p class="ql-block"> 有意识地启动“开学状态”，逐步调整作息规律，养成良好的生活习惯。严格规定电子产品使用时间。可以利用课余时间多做一些让自己愉快开心的事情。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4.人际上</b></p><p class="ql-block"> 保持微笑，主动和阔别两个多月的同学交流寒假生活。如果遇到一些人际小矛盾也不要太过困扰，人和人本就存在着各种差异，我们不妨多些理解尊重、学会欣赏、懂得接纳。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">家长篇</b></p><p class="ql-block"> 亲爱的家长，面对即将到来的新学期，孩子的状态也时时也牵动着我们的心弦。因此，家长们也需要助力孩子尽快调整好开学状态，融入学校生活。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 健康上</b></p><p class="ql-block"> 配合学校做好防疫工作，指导孩子如何做好“自己健康的第一责任人”，引导孩子适当锻炼，增强身体免疫力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2. 安全上</b></p><p class="ql-block"> 教育孩子遵守交通规则，注意交通安全。告诉孩子注意保护好个人隐私，在上网时保持警惕，发现问题及时告诉家长或老师，甚至报警。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3. 作息调节上</b></p><p class="ql-block"> 关心孩子的生活起居，督促孩子按照上学的作息调整睡眠时间，保障睡眠质量。鼓励孩子做一些喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4. 电子产品使用上</b></p><p class="ql-block"> 以身作则，给孩子树立好榜样。帮助孩子逐渐降低使用电子产品的时间，保障孩子在开学后有一个积极饱满的精神状态。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 5. 心态上</b></p><p class="ql-block"> 对照假期计划，对假期生活进行“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。鼓励孩子制定学习计划，树立“flag”，积极迎接新学期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 6. 情绪上</b></p><p class="ql-block"> 家长要稳定自己的情绪，营造有安全感和亲密感的家庭氛围。同时关注孩子情绪状态，如果孩子出现持续情绪和行为反常，一定要耐心与孩子沟通，并及时寻求适宜的专业心理干预。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">教师篇</b></p><p class="ql-block"> 过去的2022年，是不平凡的一年。面对线下线上转换的教育教学工作，我们每一位教师用实际行动诠释着教育工作者的责任与担当。当冬去春来，新学期即将开启，老师们也要做好身心准备，迎接新学期的到来。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 情绪上</b></p><p class="ql-block"> 面对开学，又要投入到紧张的工作中，老师们的情绪有些复杂。可以使用内在想象、肌肉放松、积极心理暗示等方法来缓解焦虑，正视情绪。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2. 生活节奏上</b></p><p class="ql-block"> 调整有序作息，把作息时间调整到上班后的步调，按时入睡，睡觉前避免长时间对着电脑或手机屏幕。保持适当运动，激活自己的身心状况从而更好地改善情绪状态、缓解压力、提升工作效率和主观幸福感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3. 规划上</b></p><p class="ql-block"> 及时制定学期工作计划，学习使用四象限法则，在有限的工作时间里对工作事务进行合理安排。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4. 情感上</b></p><p class="ql-block"> 如果您觉得自己的情绪低落已经好长一段时间，甚至影响到您的睡眠、饮食和正常的工作生活，那么请您务必要重视和主动求助，也可和 人、同事进行一次深入的交谈和交流。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 5. 工作上</b></p><p class="ql-block"> 给学生适应的时间，开学初不要急于赶进度、开新课，帮助学生适应新学期、新生活才是最重要的开始。开学前，老师们可以利用线上沟通、线下家访的形式了解孩子们在假期的学科学习情况与生活状态。开学后，可以利用各类活动对产生情绪困扰、环境适应和同伴关系等问题的学生进行疏导，并与家长保持良好沟通。</p> <p class="ql-block"> 华亭市上关镇中心小学</p><p class="ql-block"> 2023年2月12日</p>