<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">前言</b></p><p class="ql-block">我是2021年2月开始关注孩子身高体重的——当时孩子着实有点胖，而我深深明白发胖会影响孩子长个子，于是开始做表格记录：</p> <p class="ql-block">而这个表格，从那天开始到现在，按照每周频率进行更新，直到今天数据已达105行，而小朋友也由从当时的145公分到现在169公分，相当于24个月长了24公分，平均每个月长1公分。</p><p class="ql-block">（这里有个小插曲：2021年10月份，娃<b style="color: rgb(237, 35, 8);">10周岁8个月</b>，152公分，医生让打<b style="color: rgb(237, 35, 8);">激素针</b>，我思来想去决定不打，所以虽然关注身高体重是从21年2月份就开始，但是，真正感到紧张是10月份之后）</p> <p class="ql-block">来看下去年元旦和今年元旦的对比，一目了然</p> <p class="ql-block">我们是怎么做到的，采取了哪些方法，请听我一一道来。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">言归正传</b></p><p class="ql-block">孩子身高70%来自遗传，30%后天影响，遗传暂且不论，就30%的后天影响而言，说一千道一万，无非老生常谈三方面内容：充足的睡眠+均衡的饮食+适当运动，说说简单做做难，就是这3方面，也是大有文章可为。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在分别说这3方面之前，咱们<b style="color: rgb(237, 35, 8);">首先需要确保有个好身体，身体健康才能长得更好</b>，隔三差五生病动不动吃药打针抗生素，绝对不是好事，而并非“小朋友发烧有好处，有利于蹿个子”，我家采取的措施，就是：益生菌+蕲艾贴/咽扁贴+比尼高奶粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 益生菌，是从2018年秋天开始到现在，除非偶尔断货，基本一天没落下，调理肠胃，加强免疫力:</p> <p class="ql-block">蕲艾贴/比尼高奶粉都是22年6月初开始</p> <p class="ql-block">蕲艾贴每晚贴身柱穴+肚脐，可以：缓解疼痛，排湿、长个子、止咳、增强免疫力，临睡前贴上，起床时撕下，可持续发热6-8小时，纯正蕲艾，效果显著（活动价算下来5元/贴），基本没停过</p> <p class="ql-block">咽扁贴具有强大的消炎作用，喉咙不舒服、咳嗽时可配合使用，针对咽喉炎、扁桃体炎、鼻炎、腮腺炎、甲状腺炎、腺样体肥大等，有效；</p><p class="ql-block">张嘴睡觉、打呼噜（有形成腺样体面容的隐患），管用！</p> <p class="ql-block">比尼高奶粉6种药食同源配方，持有“健脑益智、助长儿童身高”专利，具有其它儿童成长奶粉不具备的优势，到现在已经吃10几罐</p> <p class="ql-block">接下来我分别就“充足的睡眠+均衡的饮食+适当运动”来说说真真这几年来，我们是怎么安排的：</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、充足睡眠：</b></p><p class="ql-block">1、以前不提，现在已经六年级，孩子作息基本是早6点—晚11点，达不到提倡的“青少年8-10小时”睡眠要求，在时长基本无法伸缩的情况下，努力提升睡眠质量就是重中之重，将近1年半来他每晚睡觉都戴眼罩，既保护视力、又有助于睡眠（一年级几十度散光，现在六年级也还是几十度，不需要戴眼镜，已经很难得了）</p> <p class="ql-block">眼罩眼贴对比：没有高下之分，都是纯中草药，理论上都是只需要15-30分钟就能发挥作用，成本也差不多，每天都只要一两块钱，相对来说：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果眼睛容易发干，买眼贴，自带药液；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 眼睛不是那么干的话，买眼罩，更方便。</p> <p class="ql-block">结合使用，效果更好；一定二选一的话，买眼罩；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 根据需求，进行选择，不管哪种，反正护眼措施，一定要搞起来，大人孩子都很重要。</p> <p class="ql-block">我因为2019年年初做过眼睛手术特别容易眼干，每晚都是眼贴，真真每晚都是眼罩（暑假寒假时，他会先眼贴几分钟，取下之后再眼罩）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“一分用心一分效果”，坚持使用，时间会给出答案！</p> <p class="ql-block">2、周末/节假日，确保有2个小时的午觉时间（碰上辅导班，就睡1个小时）</p> <p class="ql-block">3、比尼高奶粉、蕲艾贴等都有助眠作用，特别是蕲艾贴贴涌泉穴、睡前泡脚，睡觉质量一级棒！用过的蕲艾贴拆出来艾粉包，煮煮可泡脚，也可以用泡脚丸，遇水即溶，效果好还超方便！</p> <p class="ql-block">（泡脚丸这会还有活动，扫码进去之后99元实🉐️4盒）</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、均衡饮食</b></p><p class="ql-block">1、我家午饭在学校解决，家里吃早饭+晚饭，最近我在群和朋友圈都有打卡早餐（如有必要，晚饭也可以发出来）</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">我遵循的原则是食材尽可能丰富+饮食尽可能清单，正所谓“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”，一般早上吃肉吃蛋蔬菜水果，晚上吃鱼吃蔬菜，相对来说，晚餐会比早餐简单，同时想着要努力控制孩子体重以免影响身高，晚上主食是以玉米、土豆、南瓜、山药和薯类为主，减少米面频率。</p> <p class="ql-block">2、所有孩子都离不开零食以及额外的营养补充剂，我家也不例外</p> <p class="ql-block">这些伙伴们已经非常熟悉了，最近几年持续持续有在推送，终归要吃，咱就整点更健康的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芝麻丸补肾气、叶黄素酯软糖保护眼睛、补铁软糖+脆枣补气血、牛肉粒强身健体、腰果补蛋白质氨基酸、核桃健脑益智等等，物美价廉好品质！</p> <p class="ql-block">如果需要叶黄素酯+补铁软糖+牛肉粒，示意给我，等复团之后款等上线之后我再招呼大家。</p> <p class="ql-block">3、澳洲EZZ成长丸，是我未来几个月甚至更长的时间，会着重不断推荐给大家的品，首先解答几个大家比较关系的问题：</p><p class="ql-block">（1）安全性：</p><p class="ql-block">A、这是全球首个TGA认证的长高补充剂(TGA 是Therapeutic Goods Administration 缩写),意思是 澳大利亚药物管理局, 就跟比尼高奶粉持有“健脑益智、助长个子”专利一样，是有凭证的，不是嘴上说说；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">B、主要成分是：赖氨酸+钙+d3+锌，全部都是营养剂，没有化学品，更不含激素。</p> <p class="ql-block">（2）适用年龄段？</p><p class="ql-block">官方建议是3-18周岁，事实上超过18周岁的人群服用大有人在——一般情况下，超过18周岁骨骼线已经闭合，已经不大可能再长高，但是还是有部分人“闭合、但还没彻底闭合”，这就仍然存在长高的概率，确实也已经看到20来岁有效果的案例</p> <p class="ql-block">不同年龄段，对身高的敏感度不一样，长个子这件事，我个人是这样认为的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在青春期之前（一般是小学3年级之前），如果孩子身高已经明显比同龄人矮小，家长就要引起高度重视，不要拖，越早介入效果越明显：先去专业儿童医院测骨龄，看看是否偏小超过2岁，再查激素情况，看看生产激素是否分泌不足，根据结果再做打算；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果孩子中等或者远超同龄人，做骨龄检查是否和年龄匹配/偏大（生长发育远超同龄人的孩子，同意需要注意骨龄是否偏大2岁）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">查骨龄就跟我们当年怀孕查B超一样，只是提供评估，做到心里有数，不绝对——但还是要查，不查更没数了。这是男孩女孩年龄以及骨龄的相应图示，可预估成年后最终身高：</p> <p class="ql-block">（3）口味咋样，孩子容易接受吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是吃酸奶味的奶片一样，孩子们都很喜欢，放心入！</p> <p class="ql-block">（4）用量如何？什么时候吃？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3-5岁：每天2粒——1瓶可以吃2个月</p><p class="ql-block">6-9岁：每天3粒；——1瓶40天</p><p class="ql-block">10-14岁，每天4粒；——小学高阶/初中，1个月1瓶，3瓶正好一个春天</p><p class="ql-block">15-18岁，每天6粒；</p><p class="ql-block">18岁以上，每天8粒</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以3个月为周期，临睡前吃即可，吃完睡觉，好好消化吸收，入眠后是生长激素分泌最快的时间段，效果双重叠加，up、up、up！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、适当运动</b></p><p class="ql-block">在2021年2月留意到需要觉察孩子身高体重开始，运动从未间断，特别是寒假暑假，我们都会有每一天的详细清单，示意如下：</p> <p class="ql-block">每晚摸高跳+靠墙半蹲，持续有在进行，且拓展到了“跳跳跳”古诗词接龙+“靠墙半蹲”古文诵读，一边锻炼一边学习，两不误，这部分都详细呈现在视频号里了：</p> <p class="ql-block">今年寒假比较特殊，没有进行剧烈运动，但是我们每天早上7点都有准时起床在湖边散步，大年三十也不例外</p> <p class="ql-block">看看这是大年三十当天信息：</p> <p class="ql-block">运动个人认为并没有什么秘诀，动起来就好。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">写在结尾的话——关于“孩子长个”我们的心理探讨</b></p><p class="ql-block">个人认为，这个事情就是要有：清晰的头脑+明确的目标+坚定的行动，坚持，坚持，再坚持，坚持到孩子实现目标身高，或者确实过了青春期也没太高，那我们也问心无愧，这事情就算过去，拼不过身高，咱拼内在，但是，能搞的情况下，一定要搞！💪</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不要“想当然”，我听到太多人跟我说：“你老公那么高，你也不算特别矮，真真不会矮的，你放心好了”，可是我怎么放心，你也不能给我打包票，到时候如果没长高，找你也拿不了几公分😄世界上原本没有绝对100%的事，更何况孩子身高。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">问题的关键是，这个没有挽回余地，不是说现在没长高，我们后面补一补，没有补的机会，永远没有！😭</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">——别想着“我听说谁坐月子还长高了，谁30岁还长高了”，人家可以，咱们未必，不是所有人都那么幸运，把所有措施都做到位，能长高，是欣慰；没长高，也算对得起孩子了👦👧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">要不然等孩子长大了，咱们两手一摊“孩子，我是听人家说是可以这样搞那样搞的，但是你妈我比较懒，没搞”，这话，咱们到时候真的说不出口……</p> <p class="ql-block">以上所有，就是最近2年来我搞孩子身高的所思所想、以及采取的行动，供伙伴们参考。这条路最少还要走1年2年，咱们一起加油，任何情况，我们随时探讨。</p>