<p class="ql-block">【2023.2.13】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">大家早上好呀！2月14日情人节即将到来，还没有准备礼物的朋友们，别怪i健康早头条没有提前提醒大家噢！情人节送礼物，玫瑰花、巧克力自然必不可少。但也要考虑到亲爱的人会不会对花粉过敏，以及含糖量、脂肪量都不低的巧克力，合不合对方的胃口。此外，或许一些别具一格的“健康礼物”，同样也能让你的情人节既浪漫又温馨。</p><p class="ql-block">1）光明网：经过这个寒假，很多小朋友的近视加深度数、眼轴增长速度远高于平时。户外活动可以缓解眼部疲劳，户外的光照利于延缓眼轴增长，现在第一波疫情高峰已过，要让孩子多参加户外活动，这对提高免疫力也有好处。#科学运动</p><p class="ql-block">2）新浪健康：相比于浅色蔬菜，深色蔬菜中的胡萝卜素、维生素B2、维生素C要多出5-10倍及以上，钙和铁含量最高能多出数十倍。一般认为，叶菜类的叶子颜色越深、叶片越薄，营养成分含量越高。#维生素</p><p class="ql-block">3）人民网：如何攻克记忆力衰退的难题，预防远大于救治。建议：①坚持食用7种以上推荐饮食；②每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼；③每周不少于两次的社会活动；④每周不少于两次阅读思考和书写等。#长期主义</p><p class="ql-block">4）新华网：夜间是对人体免疫系统对脑内的淀粉样蛋白和一些致病蛋白进行清除的最好时机。熬夜可能会促使我们错失很多脑休息的时间，导致大脑损伤会提早。很多疾病谱都有年轻化的趋势，就是因为我们不太健康的生活方式。#睡眠健康</p><p class="ql-block">5）《“健康中国2030”规划纲要》：强化个人健康责任，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式，有效控制影响健康的生活行为因素，形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。#健康管理</p><p class="ql-block">【早安心语】累积每一次小小的成就，最终收获满满的惊喜。早安！</p>