<p class="ql-block"> 学练形意鞭杆及三体式的真实体会</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 薛俊萍，太原市老年大学“形意鞭杆”课老师。师从太原形意拳名家宋存旺大师（宋存旺师傅是形意拳山西标志性人物李桂昌大师的嫡传弟子）。2023年，薛俊萍老师发起成立太原市鞭杆协会并担任会长。我们是该协会第一批会员。</p><p class="ql-block"> 认识薛老师，是2022年市老年大学报了形意鞭杆班。初衷只是想学习一套鞭杆套路，提高一点儿日常锻炼身体的乐趣，主要还是受学习陈氏太极拳几位拳友的影响而报班。起初，拿着一截短棍去上学还有些难为情，好听一点儿：这不是拿着一根打狗棍吗？不好听一点儿，这不是拿着一条……</p><p class="ql-block"> 2022年是报太原市老年大学学鞭杆的第一年。薛老师教了一套“缠身鞭”，因为要带幼小的俩孙子，一周一节课也没办法坚持下来，有一节没一节地上课，除了上课的时候跟着老师练习练习套路，很少有时间和精力自己练习。当年，学校组织年度展演（学习汇报演出），班长要求我们一起上台。在薛老师专门组织了几次合练后，三人上台，凑乎着打了下来。但对形意拳还是没有一点儿学习的欲望甚至有些排斥。觉得古稀老汉了，有点儿平时锻炼的套路就行了，已经过了求学上进的年纪了。</p><p class="ql-block"> 2022年深冬与2023年初春，经历过新冠疫情的全家感染，身心极其疲惫，精神极度衰萎，做什么都没有兴趣和精神，身有虚汗，腿脚酸软……。</p><p class="ql-block"> 正在这个人生极其萎靡的时期，薛老师联系组织鞭杆协会的成立，邀请我们加入并参加成立协会的第一次会议。当时，从内心里真是不想去，实在提不起兴趣来。推荐几位太极拳同学参加，他们也婉拒了。碍于薛老师的面子，强打精神参加了会议。</p><p class="ql-block"> 随着身体渐渐恢复和俩孙子的入托，开始考虑安排自己的锻炼计划，基于学就要学得象点儿样子、做就要做得更好一些的基本人生理念，还是想把鞭杆套路学下去。跟着薛老师继续学吧！2023年下半年，开启鞭杆套路的从头学习。但对形意拳乃至三体式还是没有认识。</p><p class="ql-block"> 2023年冬季，肺炎支原体等呼吸道疾病折磨着孩子们，成人也因疲劳免疫力下降而患病。照顾孩子应对病疫，身体极为疲惫。有了时间，必须调理一下自己的身体，就选择跟着薛老师站三体式练鞭杆。有一个周六，因为孩子患病，两个星期的陪侍，身体极度疲劳。上午强打精神去万国城上课。路上在公交车上有些晕车（这是疫情前从来没有的事）并感到恶心。站三体式刚开始时，头晕恶心的状态依然有。有些站不下去的感觉！逼着自己坚持一会儿、再坚持一会儿。跟着老师的讲解调整、再调整。大约5分钟后，头晕恶心的症状没有了，身上有些微微发热，渐渐感觉精神轻松了。从这一天起，站三体式开始有了兴趣。每天抽空站站，越站越有兴趣，以前站三体式的枯燥感烟消云散。说到底，站三体式是在薛老师逼迫下才慢慢上了路的！</p><p class="ql-block"> 叶绿叶又黄，转眼三年过去了，虽然形意拳还并没有入门，但形意三体式、形意鞭杆已经成为自己日常健身的必做项目。只是因为要照顾孙子，经常不能跟着老师的课程安排学习，自己的进步缓慢，三体式和形意鞭杆的学练，无论是熟练程度还是手法、步法、身法等都已经落后于同学。但既已尝到学练形意鞭杆的甜头，就应当坚持下去。难得有薛俊萍老师这样尽心、尽力、尽自己的所学，又在教学指导中悉心示范、严格要求的好老师，必当继续报班，永续研学，让自己的身体更强壮些！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2024年11月9日</p> <p class="ql-block">薛老师与形意鞭杆班坚持学练三年的老学员合影（中间年轻帅气的小伙子是我们尊敬的薛俊萍老师）</p> <p class="ql-block">三位老学员合影留念</p> <p class="ql-block">作者与形意拳名家宋存旺大师合影</p> <p class="ql-block">薛老师给我调三体式：熊顶、龙颈、猴眼、鹰爪、蛇腰、虎胯、鸡腿……</p> <p class="ql-block">2023年2月11日汾河公园东岸鞭友们合影留念</p> <p class="ql-block">二月十八日万国城。</p> <p class="ql-block">银发雄姿三尺鞭，</p><p class="ql-block">寒来暑去舞翩跹。</p><p class="ql-block">辛勤汲取形意味，</p><p class="ql-block">晚景翁媪正少年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 弄斧者 仁山智水</p> <p class="ql-block">学校结业展演后，班主任老师与学员合影留念（中间那位年轻漂亮的美女就是我们尊敬的班主任老师）</p> <p class="ql-block">半路出家从零开始初次接触</p><p class="ql-block">四肢强硬不听使唤动作笨拙</p><p class="ql-block">老师耐心同学关爱胸有成竹</p><p class="ql-block">机缘巧合任重道远信心实足</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 作者 曹秀梅</p> <p class="ql-block">写给太原老年大学鞭杆班薛老师</p><p class="ql-block"> 作者 胡文凤</p><p class="ql-block">炯炯有神的双眼</p><p class="ql-block">灵动轻盈的步伐</p><p class="ql-block">周身上下</p><p class="ql-block">涌动着习武者的敏捷和干练</p><p class="ql-block">一招一式</p><p class="ql-block">传承着中华武术的神功和精要</p><p class="ql-block">跟着您</p><p class="ql-block">我们这群花甲粉丝</p><p class="ql-block">不再是步履蹒跚</p><p class="ql-block">即使</p><p class="ql-block">我们还在东施效颦</p><p class="ql-block">即使</p><p class="ql-block">我们还不能领悟功夫真谛</p><p class="ql-block">我们</p><p class="ql-block">已在您的旗帜下</p><p class="ql-block">蹒跚学步</p><p class="ql-block">饮马河畔</p><p class="ql-block">训练场上</p><p class="ql-block">三尺鞭杆</p><p class="ql-block">虎虎生风</p><p class="ql-block">从内到外练筋骨</p><p class="ql-block">由浅入深学精髓</p><p class="ql-block">您的精神感召了我</p><p class="ql-block">老师的温情滋润了我</p><p class="ql-block">在这即将毕业的时刻</p><p class="ql-block">我要深情的说一声</p><p class="ql-block">亲爱的老师谢谢您</p><p class="ql-block">期待着下一站的重逢</p><p class="ql-block">在您的心血浇灌里</p><p class="ql-block">我们有一天</p><p class="ql-block">也会在</p><p class="ql-block">鞭杆的演练场上叱咤风云</p><p class="ql-block">2024年11月11日</p> <p class="ql-block">武者风范</p><p class="ql-block"> ——为薛老师点赞</p><p class="ql-block">为学鞭杆报课程，</p><p class="ql-block">薛家弟子练功真；</p><p class="ql-block">俊杰辈出又一代，</p><p class="ql-block">萍水相逢情义深。</p><p class="ql-block">老当益壮白发翁，</p><p class="ql-block">师傅武艺授讲人；</p><p class="ql-block">点点滴滴见真情，</p><p class="ql-block">赞不绝口永传承。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 作者 邢振亮</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">歪打正着报了班，</p><p class="ql-block">一个小白纯无知，</p><p class="ql-block">来到班级大家庭，</p><p class="ql-block">感到温暖乐融融。</p><p class="ql-block">薛老师有情怀，有大爱，</p><p class="ql-block">对我们，老人特关怀，</p><p class="ql-block">不厌其烦，来指点，</p><p class="ql-block">句句话儿暖心田，</p><p class="ql-block">使我们这群老年人，</p><p class="ql-block">开心快乐渡晚年，</p><p class="ql-block">薛老师，技艺好，</p><p class="ql-block">年轻有为不得了，</p><p class="ql-block">我们这群老年人，</p><p class="ql-block">跟着老师大步行</p><p class="ql-block">不到九十九，</p><p class="ql-block">一个不能走。</p><p class="ql-block"> 作者 李睿</p> <p class="ql-block">太原五一广场首义门前公益活动</p> <p class="ql-block">淡定从容的好班长张瑞卿</p> <p class="ql-block">薛老师教我学“站立”</p> <p class="ql-block">冬练三九</p> <p class="ql-block">室外不能练室内调架子</p> <p class="ql-block">室外强化训练</p> <p class="ql-block">薛老师一个动作一个动作指导纠正</p> <p class="ql-block">隆冬雪地摆拍</p> <p class="ql-block">老汉堪比少年郎</p> <p class="ql-block">班长英姿赛少女</p> <p class="ql-block">玉凤俏莲有静气</p> <p class="ql-block">缠身鞭虎虎生威</p> <p class="ql-block">龙潭大鼎小武童</p> <p class="ql-block">形意鞭杆班第一届班长郭玉兰</p> <p class="ql-block">谨以此篇献给太原市鞭杆协会，祝愿协会事业蒸蒸日上、兴旺发达！希望更多的人喜爱形意鞭杆，让自己的身体越来越壮实！</p>