<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 愉快又充实的寒假即将结束。新学期，新面貌，新收获，同学们，你们准备好了吗？老师为同学们准备了一份开学心理调适指南，让我们在新学期一起开足马力，乘风破浪吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 据统计，在开学前后的2周时间，约80%的学生会出现心理波动。这主要是由寒假生活与开学后的学习环境反差大造成的，学生需要有一个主动适应的过程。在假期里玩得越“疯”，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起重视哦！</p> <p class="ql-block">“开学综合症”产生的原因</p><p class="ql-block"> 1、假期作息不规律，每天看电视、打游戏、刷视频、晚睡。</p><p class="ql-block"> 2、假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从。</p><p class="ql-block"> 3、担心新学期功课、作业太重，担忧学校同学、师生人际关系。</p> <p class="ql-block">家长篇</p><p class="ql-block">1、营造良好的开学氛围</p><p class="ql-block"> 开学前一周内及时调整孩子的生物钟，作息时间尽量保持与学校的时间一致，帮助孩子返校时能够迅速适应新节奏。家长是孩子学习的榜样，为了让孩子养成良好的作息习惯，家长应做好带头作用，保持规律的作息，每天带孩子做一些运动。此外，临近开学要及时提醒孩子开学作业完成状况，及时和班主任沟通，了解学校开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。</p> <p class="ql-block">2、协助孩子制定新学期学习计划</p><p class="ql-block"> 家长可与孩子共同拟订新学期的计划，制定好学习方案和方法后，同时需要和孩子一起追踪计划,了解进度，向着目标一起前行。同时,鼓励孩子反思自己的学习状态，让孩子对自己的学习担负起责任，责任心能激发孩子克服困难专注学习的行为。</p> <p class="ql-block">3、保持和谐的亲子沟通</p><p class="ql-block"> 留心观察孩子临近开学时的情绪变化，告知孩子您很愿意倾听他开学的情绪，如果孩子不愿意说，可以建议孩子把自己的情绪写下来或者和老师、朋友分享自己情绪。当孩子分享的时候，认真倾听，不打岔，不评判,以开放包容理解的态度了解并接纳孩子真实的感受，保持和谐的亲子沟通和情感交流。如果发现孩子情绪不稳定，请及时与老师取得联系，获得必要支持。</p> <p class="ql-block">学生篇</p><p class="ql-block">1、调整作息，身体力行</p><p class="ql-block"> 寒假期间，同学们的生活节奏慢了下来，会有晚睡晚起的情况，为了顺利适应开学生活，我们至少要提前一周按照学校的作息时间来调整和安排自己的饮食起居。同时，还要进行适当的体育锻炼保证开学后有充沛的精力投入新学期的学习。此外，我们要进行适当的体育锻炼，保证开学后有充沛的精力。</p><p class="ql-block">2、查漏补缺，完成作业</p><p class="ql-block"> 请你再次检查自己寒假作业的完成情况，如果还有漏洞请你马上查漏补缺，通过完成作业帮助自己收心，平稳状态。</p><p class="ql-block">3、回顾小结，接纳自我</p><p class="ql-block"> 寒假生活当中，我们肯定有开心也有不开心，有期待也有失望，我们不妨好好小结一下，把快乐时光用笔记录下来，化作我们前进的动力，学会发现自己身上的闪光点，期待下学期的美好到来。</p> <p class="ql-block"> 心向阳光， 拥抱美好，期待新学期同学们会成为更优秀的自己。让我们一起行动起来，以梦为马，不负韶华，砥砺前行！</p><p class="ql-block"> 审核:仲志达</p><p class="ql-block"> 编辑:安雯怡</p>