<p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的同学们，新学期即将开始，你们是否也对新学期充满期待？此时此刻，让我们快点调整好自己的身心状态，迎接新学期的生活，在这里，王老师给大家提供三个心理小技巧，帮助同学们更好的投入新学期的学习生活当中。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">第一：接纳自己的情绪</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">马上要进入新学期，大家会不会因为要适应新的学习生活而感到一丝焦虑呢？如果你出现这样的情况：一想到开学接踵而来的学习作业就觉得压力大，自己的饮食和睡眠也受到了影响。这个时候，不妨做做简单的放松训练，帮助自己调整状态，用音乐平缓自己的呼吸，让自己的情绪得到放松。</p><p class="ql-block ql-indent-1">同时给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我能行”、“我可以轻松应对”！积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁、不安沮丧等情绪时，学会放松。身心和谐是非常重要的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">当我们感觉到不愉快时，除了自我调节，寻求他人支持也是不错的方法。比如：可以与父母说一说自己的感受和想法，也可以主动与同学和老师聊天，在沟通中相互理解、支持。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">第二点：规律作息，制定计划</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">放假以来，我们的生物钟可能悄悄改变了。开学后，我们需要慢慢将我们的生物钟调整到与学校时间表一致，缓解突然过渡到学校时间表带来的睡眠问题。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外，健康合理的饮食习惯对于我们的情绪和心理健康也有重要的意义。所以，趁这几天，大家可以调整饮食习惯，尽量清淡饮食，注意营养均衡，以轻松的身体状态迎接新学期。</p><p class="ql-block ql-indent-1">新学期即将开始，同学们还可以根据自己的实际情况，制定一份具体而可行的新学期计划，计划中不仅要包括学习目标、学习计划，也要包括个性发展、兴趣特长等内容。制定的目标和计划要切实可行，能循序渐进，让自己稍微努力就能够到的程度。实现一个小目标后，再向下一个小目标前进。并将小目标贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来不断激励自己。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">第三点：做好准备，主动求助</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">我们常说“生活需要仪式感”。为了更好地迎接新学期，大家可以提前做好准备工作，如把书包洗干净，同时列好返校清单，包括作业清单、学习用品清单，以及准备好防疫用品等；另外，做好自己仪容仪表自查，理发、修剪指甲及校服领巾清洗等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">同学们要学会觉察自己的身心状态，做到及时发现、及时调节。当不能自我调节心情时，同学们也要学会主动寻求帮助，提高自助、互助、求助意识。比如，开学后经过自我调节，仍然觉得在开学适应上有困难，不妨向班主任、心理老师求助。</p><p class="ql-block ql-indent-1">相信同学们通过以上三点，可以有效调节我们开学前的心理状态，以积极，最好的状态，迎接新学期的学习和生活！</p>