<p class="ql-block"> 新学期就要开始了，学生们要合理安排春季学期学习和生活，强化健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，养成健康生活方式。倡导遵守防疫基本准则：坚持勤洗手、戴口罩，常通风，公筷制保持社交距离、咳嗽礼仪、清洁消毒等良好卫生习惯，合理膳食、适量运动等健康生活方式，自觉提高健康素养和自我防护能力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 一、规律生活学习。保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、 活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天 10 小时，提高机体免疫力。</p> <p class="ql-block"> 二、保持适量运动。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动 2 小时。新冠病毒感染康复期避免参加剧烈运动。</p> <p class="ql-block"> 三、保持均衡营养。注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样， 做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料</p> <p class="ql-block"> 四、养成良好习惯。保持良好的个人卫生习惯，坚持勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的学习、居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念， 积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。 </p> <p class="ql-block"> 五、保持健康心态。培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人和朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。</p>