<h3> 开学了，孩子们又要投入到紧张的学习中去，作为家长，我们应该怎样帮助孩子预防近视呢？ </h3> 户外活动 <h3> 保证孩子白天有足够的户外活动时间，足够的白天户外活动是预防青少年近视的重要措施。保证孩子每天进行1小时以上白天户外活动，帮助孩子养成科学锻炼的健康生活方式，有利于孩子的视力健康。</h3> 充足的睡眠 <h3> 保证充足的睡眠和合理的营养，是保证视力健康的基础。中学生每天睡眠时间要达到8-9小时。饮食应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜果蔬。</h3> 良好的用眼习惯 <h3> 指导孩子养成良好的用眼习惯。坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，给孩子做表率。向孩子传授近视防治知识和技能，提高孩子的爱眼护眼意识，指导孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下读写画或使用电子产品。</h3> 控制电子产品使用时间 <h3> 控制孩子使用电子产品的时间。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。课余时间使用电子产品学习30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</h3> <p class="ql-block"> 德化第一中学鹏祥分校</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年2月10日</p> <p class="ql-block">图文：李华宏</p><p class="ql-block">初审：林振盛</p><p class="ql-block">终审：郑双全</p>