视力可以恢复吗？

依清🌸依依美人团

今日立春，孩子们也将很快进入学习，春节放假，看手机、电脑等设备时间也长，晚上睡得也迟，这对我们的眼睛是来说是很受损的，今晚给大家送份礼物：关于视力恢复如何做？

一、良好的用眼习惯

1、看书写字，人都坐端正，最好就坐在书桌前看，用眼30分钟后，望向远方，放松一下；

2、书桌环境：明亮、干净

二、运动：有助于加速血液循环，可以将营养送到全身各处；也加速生长激素分泌，有助于细胞更新修补；

1、远近结合的运动：乒乓球、羽毛球、网球等

2、每天确保1-2个小时户外运动，晒点太阳，周末多去爬山、植物园等氧气充足的地方。

三、饮食方案对于近视患者,建议可以多吃富含蛋白质和钙质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾,此类食物对眼睛的生长发育有较多帮助。还有富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶黄素等食物,对于缓解视疲劳有帮助，具体推荐如下。近视眼患者忌葱、蒜及辛辣刺激性食物，少食甜品。

推荐食物：1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的钙元素，多吃对眼睛有益。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素，利于增强巩膜的坚韧性。

2、海带：近视除了用眼过度因素外，也与缺乏铬和锌两种微量元素有关。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素，可改善近视度数。

3、香蕉：香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质，具有明眼作用。香蕉中含有的钾元素可帮助人体排出多余的盐分，利于改善干眼症。

4、橘子：橘子含有丰富的维生素C等营养物质，橘子具有解毒、明眼以及保护免疫系统的作用等。长期食用橘子，可补充丰富的维生素C改善干眼症与近视等症状。

5、菠菜：菠菜含有的钾、钙和镁等三种微量元素，具有增强眼部肌肉弹性功能的作用。眼部肌肉增强会预防近视眼形成，可改善干眼症等眼部疾病。

6、胡萝卜：胡萝卜中拥有丰富的胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛需求的营养成分之一，适当吃点胡萝卜能缓解近视度数。

7、枸杞：枸杞拥有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C以及钙、铁等营养成分，这些营养成分是明眼的主要来源。适当多吃些枸杞，可改善干眼症和近视等。

8、西红柿：含有的维生素、矿物质等营养成分可保护维生素C，能预防维生素C不被破坏。患者可补充维生素C，达到改善近视目的。

9、玉米：玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可预防眼睛内出现黄斑病变。

10、猕猴桃：猕猴桃拥有大量的维生素C，可保护眼睛以及预防近视。

四、补充视力恢复的营养方案说明

1、为了营养吸收得更好，配置了益生菌和纤维粉，后者是益生菌的食物，让小肠中的益生菌生态更好。

2、眼睛也是由细胞组成，需要蛋白质、脂肪、矿物质。为了确保均衡饮食，所以配置了儿童幸福餐，不仅有助于恢复视力，也有助于春季长高，更有助于提高免疫力。具体配置了蛋白质粉+卵磷脂粉+儿童铁+儿童C+儿童多种维生素矿物质+儿童钙镁片+纤维粉。

3、维生素A可以维持正常的视觉功能。所以配置了类胡萝卜素，在体内可以按需转化成维生素A。

4、越橘可以改善眼部微循环，从而改善视力。

5、葆明：汉方经典搭配，标本兼顾养眼。

6、卵磷脂：卵磷脂就是细胞膜的重要组成部分，每个细胞健康离不开细胞膜的完整和坚实。卵磷脂是人体内含量最高的磷脂，也是构成神经组织的重要成分，它是大脑营养素也是神经营养素。卵磷脂还是肝脏的守护神，卵磷脂是脂肪运出肝脏的运输车，分解体内多余的大颗粒脂肪，促进肝脏脂肪代谢，减轻肝脏负担。

7、E：缺乏E会出现视网膜退变、蜡样质色素积聚。

8、B：其实就是辅酶，促进人体代谢。因为是水溶性维生素，很容易流失导致缺乏。

每晚补充葆明是最为简便且有效的方法。