<p class="ql-block">广大家长朋友，各位同学:</p><p class="ql-block"> 疫情三年，让我们看到“每个人都了不起”。重回正轨后的学习生活，我们坚信必将不同以往。</p><p class="ql-block"> 2023年春季新学期开学在即，下面是为同学们精心准备的开学心理调适“大礼包”，助力你们进一步消除焦虑、提振自信，新学期大展宏“兔”。</p> 01 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 从去年阶段性地上网课，再加上刚刚过去的漫长寒假，再次回到学校我好像都有点儿忘记该怎么上课学习了，有点担心，碰到这样的情况该怎么办呢？</b></p><p class="ql-block"> 担心很正常，毕竟这样一种居家在线学习的方式确实持续了很久，需要我们花费一些时间和精力去重新适应与调整。根据心理学中耶基斯—多德森定律，适度的焦虑能够促进我们去思考和行动，就像很多运动员在比赛前会通过热身运动保持良好的身体状态一样，我们可以借助这些情绪帮助我们做好开学的准备。</p> 02 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 自己的身体状态还没完全与开学后的生活做好对频，怎么办？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不妨抓紧利用开学前的这几天时间，借助闹钟、家人和伙伴的共同监督和提醒，重新调整作息状态和生活规律，并请相信自己拥有出色的适应能力，一定会尽快试验开学后的生活作息。</span></p> 03 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 网课期间自己常常在“摸鱼”，学得不够好，寒假时又沉浸在节日的氛围中，心也静不下来，没有真正地做到查缺补漏。开学了，担心自己赶不上老师与班级同学的进度，唉……</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">可以从现在开始，认真观察和总结自己在寒假作业以及开学初的作业和练习表现，制定好在开学阶段、期中考试前乃至整个学期的学习重点与学习计划，合理分配时间与精力，并利用线下学习的优势经常向老师与同学请教，及时地问清楚，学明白。“道阻且长，行则将至”。星光不负追梦人，相信你一定会赶上班级同学的进度，成为最有潜力的那匹黑马！</span></p> 04 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 太久的宅家网课学习，与许久不见的班级同学、伙伴朋友有所疏远。开学见面了，我感觉会有点“社恐”，怎么办？</b></p><p class="ql-block"> 积极参与班级、学校组织的各类集体活动，或是利用小组学习、社团这样的机会增进与同学们的交流等，这些都是比较好的方式。同时，也要不断丰富内在的自我，培养更多的兴趣爱好，了解校园生活和同学们日常交流的热点话题，这样才能有更多的共同话语，实现同频共振，从而在交流中融洽关系。</p> 05 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 新学期马上开学了，我应该以怎样的心态面对，应该重点从哪几个方面系统做好心理准备？能否以清单的形式给出建议。</b></p><p class="ql-block"> 可以从以下五个方面尝试进行心理调适。</p><p class="ql-block"> 一是收心。调整自己假期悠闲的状态，让自己保持适度紧张感。</p><p class="ql-block"> 二是愉悦。告诉自己要以开心、愉悦的状态去面对老师和同学，共同迎接新的学期。</p><p class="ql-block"> 三是上进。新学期是新的开始，给自己制定小目标，用积极上进的心态认真学习。</p><p class="ql-block"> 四是悦纳。提前和老师、同学沟通联系，友好和谐的人际关系有助于自己尽快适应新学期的学习生活。</p><p class="ql-block"> 五是好奇。保持一颗好奇心，终于可以迎来如常的校园学习生活，丰富多彩的活动令人向往与期待。</p> <p class="ql-block"> 转载自:</p><p class="ql-block"> 烟台市教育局政务新媒体</p><p class="ql-block"> “烟台教育发布”(微信号:ytjyfb)</p> <p class="ql-block"> 审核: 史宏勋</p>