<p class="ql-block"> 同学们，愉快的寒假已经结束了，开学的钟声也已经敲响。大家告别了相对轻松，自由的寒假，重返校园。学校专门为同学们精心准备了一份开学初心理调适指南，帮助大家梳理头绪，放松心情，全力以赴，迎接新学期的到来！</p> 锦囊一 ：调整作息 <p class="ql-block"> 家长朋友们要引导孩子调整好心态和作息生物钟，开学前几天要按孩子上学时的作息时间，规律安排每日生活。按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。并逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个“收心”期合理作息时间表。</p> <p class="ql-block"> 寒假中的松弛，和开学后的相对紧张，状态转换往往需要时间，因而开学前一两周被称为“收心黄金周”。但建议家长们切勿“断崖式收心”，特别要注意家庭氛围，陪伴孩子调整心态，适应假期已渐渐远离。</p> <p class="ql-block"> 1.合理宣泄</p><p class="ql-block"> 面对开学可能的不良情绪，同学们可以跟家人、朋友、同学聊一聊，把自己的不安，担忧说出来，也可以进行适当的体育运动，通过挥洒汗水，把自己的负面情绪宣泄出来。</p><p class="ql-block"> 2.积极的心理暗示</p><p class="ql-block"> 同学们可以给自己积极的心理暗示：新学期要开始了，我可以跟同学们一起玩，我可以学到新知识，我可以上我最爱的XX课了……在这样积极的心理暗示下，可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。</p> 锦囊二 ：接纳自己的情绪 <p class="ql-block"> 寒假中，孩子状态比较放松，面对开学，有可能出现低落、焦虑、紧张、恐惧等情绪，这些绝大部分都是正常的，家长需要引导孩子接纳自己的情绪，积极正视，进行舒缓和调整。</p> 锦囊三:制定计划，一起向未来 <p class="ql-block"> 凡事预则立，不预则废。一份合理可操作的学习计划，一个有效可实现的学习目标，一定会帮助孩子取得更好的成绩。所以，在新学期初之前，家长可引导和陪伴孩子制定新学期的学习计划和奋斗目标。计划和目标，应是可操作、可实现、适合孩子的，最佳状态是孩子努力蹦一蹦就能够得着。</p><p class="ql-block"> 作为家长也不妨制定和分享家庭计划和自己的工作计划，让孩子觉得“我并不是一个人在奋斗，我并不孤独”，体验到家庭归属感。</p> <p class="ql-block"> 新学期，新开始！希望同学们尽快“收心”，以饱满的精神状态迎接新的征程。</p> <p class="ql-block">撰稿:刘晶晶</p><p class="ql-block">初审:唐嘉书</p><p class="ql-block">终审:何燕</p>