<p class="ql-block">亲爱的同学们、家长朋友们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">新春时节清风爽，送来开学钟声扬。伴着初春的脚步，2023年春季新学期的序幕即将拉开。为了确保全校师生的安全、健康，根据兰州市教育局春季开学工作会议的要求，结合学校实际，现就学校开学有关工作具体告知如下，请您和孩子务必认真阅读，并提前做好相关准备。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">开学报道时间</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">2月15日上午（周三）返校报到注册，并正式上课。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、开学行动指南：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.调整作息：告别晚睡，做好开学前的准备。每日设好闹钟，早睡早起，调整到与上学作息一致。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.回归正常饮食：避免暴饮暴食，减少零食摄入，少吃辛辣刺激性食品，减轻肠胃负担。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.电子产品管理：减少手机、平板、电视等电子产品的接触，少玩游戏，控制使用时间，用阅读、运动、劳动代替娱乐性活动。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.梳理各科作业：检查好作业，未完成的抓紧时间补缺。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.准备新学期物品，列出清单，提前准备。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.制定好新学期计划：家长和孩子一起制定新学期计划，帮助孩子消除盲目感，提升目标性。</p> <p class="ql-block">二、心理调试指南：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.寻求帮助，合理宣泄</p><p class="ql-block ql-indent-1">面对开学的焦虑，同学们可以找好朋友、父母谈一谈，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负面情绪背后所隐藏的心理需求，勇敢的接受和面对偶尔出现的小“不安”，我们也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.放松训练，缓解消极“小情绪”</p><p class="ql-block ql-indent-1">当“焦虑”感或“恐惧”感来袭，不妨先试着“中断”自己的思维，不让大脑继续向负向和消极的思维扩展，暂时停下来，进行小小的放松训练，帮助缓解消极的情绪，例如可以通过呼吸进行放松。首先慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.积极心理暗示，为自己打打气</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝，同学们不妨给自己一些积极的心理暗示，为自己加油打打气，增添“心”动力：“新学期就要开始了，太好啦！我可以和同学一起在操场玩耍啦！我又可以学习到新的知识！我又可以上我最爱的XX课啦……”在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.挖掘成长力量，提升信心勇气</p><p class="ql-block ql-indent-1">很多时候我们对开学的“抵触”情绪来自于学习成绩和考试等方面的压力，这些压力多半是来自于曾经出现过的学习压力或考试不理想带来的消极感受。新学期代表新的开始，也代表着你又成长了。成长意味着你已经拥有了更加强大的内心和克服困难的能力，那些曾经面对的困难我们已经有了更多的能量去克服，所以同学们，请你准备好挖掘自己成长的力量，提升面对新学期迎接新挑战的勇气吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.不搞“急刹车”</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长应科学合理地引导，营造有安全感和亲密感的家庭氛围。家长是孩子的榜样，为了让孩子养成规律作息的习惯，家长可以有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.不搞“一刀切”</p><p class="ql-block ql-indent-1">从放松而快乐的节日气氛转而进入紧张的学习状态，容易在心理上造成落差而产生不适应现象。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。家长要允许孩子有短暂的适应过程。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.不搞“填鸭术”</p><p class="ql-block ql-indent-1">开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受浓浓的书香，培养孩子的阅读兴趣，为新学期适当做些准备。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.进行情感的交流</p><p class="ql-block ql-indent-1">和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。在孩子分享时，积极鼓励孩子倾诉，用心倾听，不批评、不打岔，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。既能帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。</p> <p class="ql-block">一、加强个人安全意识</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.孩子外出时，家长要知晓去向、内容、同伴和返回时间，加强安全提醒。教育孩子自觉遵守交通法规，不在马路上嬉戏打闹，不在行走或骑行时看手机、听音乐，不闯红灯，不翻越交通隔离栏。不满12周岁的孩子不得骑自行车上路。不搭乘无载人资质或者超员超载的交通工具，不乘坐无客运资质的车辆，远离重载、超载货车和客运汽车。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.教育引导孩子尽量远离烟花爆竹，家里的火柴、打火机、煤气、酒精等易燃易爆物品要存放合适的地方；居家安全用电，科学使用煤气灶、电热毯、电暖气等家用电器，防止电器火灾。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.教育孩子不沉迷网络和电子游戏，对不熟悉的网络游戏、直播、QQ群、微信群、贴吧不接触不参与。注意保护个人信息，严防各类电信诈骗和网络诈骗，发现有问题及时报警。不轻信网络信息，不与陌生网友见面。</p> <p class="ql-block">二、谨防传染性疾病</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.加强日常健康监测。自2月8日起至返校前，每日开展测量体温，并自觉在班级群里接龙打卡。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，应进行抗原或核酸检测，如检测结果为阳性，须如实报告班主任，延缓返校。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.做好个人防护。坚持戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯，科学开展身体锻炼，保持文明健康绿色环保生活方式，提升健康素养和自我防护能力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.调整作息时间。调整好心态和生物钟,注意合理作息，均衡营养，适量运动，确保返校前身体状况良好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">时光恰好，初春相见。亲爱的家长、同学们，书香满园的合水路小学，美丽智慧的老师们已经准备好敞开温暖的怀抱。让我们整装待发，携手前行，迎着晨曦，满怀希望，开启瑞兔呈祥的新征程！</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">2023年2月10日</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">西固区合水路小学</p>